En guide för ålder för ålder för att fastställa mobiltelefongränser

Experter beskriver reglerna så att du inte behöver göra det.

african american first names

Vi hoppas alla att våra barn ärver våra bästa gener, men det råder ingen tvekan om att de också ta upp våra värsta vanor — inklusive vår digitala beroenden . Vuxna vet trots allt lika väl som barn att när telefonskärmar tävlar om uppmärksamheten vinner de varje gång. Så vad ska en förälder göra?

'Vissa övergripande regler är viktiga för alla barn', säger Laura Ordoñez, redaktör och chef för digitala medier och familjerådgivning på Common Sense Media , en ideell organisation som bedömer barns innehåll och arbetar för att göra media och teknik säkrare, hälsosammare och mer rättvisa för barn. 'Att sätta gränser för skärmtid, säkerställa tillgång till åldersanpassat innehåll och ange tider eller platser utan telefon är praxis som gynnar varje barn för att ge en grund för sund telefonanvändning.'

TL;DR Backstory

Telefoner är inte medfödda farliga, säger Ordoñez till mig, men TBH, vi förstår inte fullt ut de långsiktiga effekterna av konstant uppkoppling. Vad vi vet: På kort sikt kan för mycket skärmtid och exponering för olämpligt innehåll verkligen störa ett barns mentala hälsa, säger Ordoñez.

För små barn kan obegränsad telefonanvändning störa viktiga utvecklingsmilstolpar, som IRL-socialisering och självreglering. Utan telefongränser kan de små missa lektid, sömn och verkliga upplevelser. Och sedan är det striderna: hur lång tid jag personligen spenderar på att hålla min 4-åring borta från min mobiltelefon, sedan torka tårar, tysta skrik och känslomässigt återhämta sig efter att hans begränsade mobiltelefontid har gått ut? Det blir fler minuter än hans visningstid, FML.

På vägen kan tonåringar som blir fästa vid sina telefoner utveckla ångest, sömnbrist och distraktion från skolarbete och meningsfulla relationer, noterar Ordoñez. Dessutom kan exponering för internets skräp leda till långvariga känslomässiga, psykologiska och utvecklingsmässiga problem – och det hjälper inte att ungdomar är särskilt utsatta för mobbning, FOMO, filter, bedrägerier och rovdjur, som alla kan bråka med självkänsla och mental hälsa.

Även om det kan låta som att barnen inte kommer att vara okej så länge som mobiltelefoner är med i bilden, är det ingen som kräver ett direkt förbud mot enheter som vi ärligt talat inte kan leva utan. 'Högkvalitativt pedagogiskt innehåll [tillgängligt på mobiltelefoner] kan hjälpa barn att bredda sitt lärande och sin världsbild', säger Tiffany Munzer, MD , biträdande professor i pediatrik i divisionen för utvecklingsbeteende pediatrik vid University of Michigan. Och så mycket skada som sociala medier kan göra, kan det också vara grund för marginaliserade barn som använder dem för att hitta tillhörighet, gemenskap och till och med säkerhet. 'Så länge som barn har tid att leka, lära sig, sova, få kontakt med andra och utforska i den fysiska världen,' säger Munzer, 'går det bra att spendera lite tid på att använda digitala medier.'

Mobiltelefongränser efter ålder

Skulle det inte vara trevligt om experter kom överens om den idealiska mängden skärmtid att tillåta vid varje ålderspunkt? LOL, det är verkligen inte så enkelt. American Academy of Pediatrics (AAP) Center of Excellence för sociala medier och ungdomars psykiska hälsa rekommenderar att man överväger de 5 Cs för att bedöma riskerna kontra fördelarna med skärmtid för just ditt barn:

• C hild: Vem är ditt barn och hur reagerar de på media?
• C ontent: Vad är värt deras uppmärksamhet?
• C alm : Kan de reglera sina känslor eller somna... utan skärm?
• C rowing out: Vad ersätter den tid som ägnas åt att konsumera media?
• C ommunication: Kan ditt barn förstå riskerna och fördelarna med media och följa anvisningarna på ett ansvarsfullt sätt?

När du väl bedömt de 5 Cs, 'ställ tydliga regler om när och hur länge ditt barn kan använda dessa enheter, vilket förhindrar överanvändning, uppmuntrar en balanserad livsstil och främjar ett hälsosamt förhållande till teknik', säger Ordoñez.

Är du osäker på var du ska börja? Dessa riktlinjer från American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) kan ge dig en bred känsla av hur mycket och vilken typ av telefontid som är lämplig i alla åldrar. Vet bara att regler som fungerar för vissa barn kanske inte är rätt för andra, oavsett deras ålder - så ta dem, men justera dem gärna.

Bebisar: 0-18 månader gamla

Många små dras mot enheter strax efter att de lämnat livmodern. (Kan du skylla på dem?) Men Ordoñez säger att föräldrar inte bör acceptera telefonen för tidigt. Innan barn tar sitt första och ett halvt varv runt solen, 'prioritera interaktiva, praktiska aktiviteter som stöder tidig utveckling', säger hon. Deras telefontid borde begränsas till videochatt med mormor, som mycket väl kan behöva Dramamine för att klara den skakiga resan.

Småbarn: 18-24 månader gamla

När spädbarn börjar bli små, är experter överens om att det är smart att begränsa skärmtiden till högkvalitativt, åldersanpassat innehåll och undvika att använda telefonen som en vanlig 'barnvakt'. (Hoppsan...)

enfamil infant yellow can

Mellan 18 månader och 2 år, säger AACAP att det är coolt att använda en mobiltelefon för att introducera en 'begränsad mängd' ~pedagogisk programmering~ medan en vårdgivare är närvarande så att du kan engagera dig i och förstärka lektioner. Ange PBS visar som Sesamgatan och Daniel Tiger. Tryck bara inte på play för att få slut på raserianfall eller lugna knasiga barn – det här är stora no-nos eftersom de kan störa barnen att lära sig att lugna och reglera sina känslor. Och låt inte programmering ersätta vanlig speltid - den bör fortfarande hållas till ett minimum.

Små barn: 2-5 år Gammal

Medan skärmar bör slockna under familjens måltider och utflykter, enligt AACAP, kan barn över 2 öka den totala skärmtiden lite efter sin andra födelsedag: upp till en timme om dagen anses vara acceptabelt - så länge du återställer din telefon från dem 30-60 minuter före läggdags, så att de kan varva ner på egen hand.

Men låt dem inte bli skurk bara för att de kan. När barnen blir mer bekväma med att använda smartphones, 'underskattar föräldrar ofta hur mycket tillsyn som behövs', säger Ordoñez, medan jag smyger mig i stolen och tänker på min 4-åring som kryssar på internet som en vuxen vuxen. Så även om det är lättare att ta en paus från föräldraskap varje gång ditt barn har en telefon i handen, är det bäst att kolla in WTF de tittar på för att säkerställa att innehållet är lämpligt för deras ålder och mognadsnivå... och att de har inte, typ, Facetimet en ex-pojkvän. (KAN DU FÖRÄNSLA DIG?)

Att schemalägga konsekvent mediaanvändning för förutsägbara tider på dygnet kan hjälpa barn att behålla en viss kontroll medan du spelar innehållspolis, säger Munzer.

Ta bara inte för vana att använda telefontid för att belöna små barn, vilket kan skapa maktkamper och göra telefonen extra önskvärd, varnar Ordoñez, eftersom alla förälder kryper under sin stol. 'Istället kan du behandla telefonanvändning som ett ansvar som kommer med tydliga förväntningar på hälsosam och balanserad användning, vilket också gör att barnen känner sig mer fria,' säger hon.

Nu är det också dags att hjälpa dina barn att lära sig hur de kan använda en telefon som ett verktyg: Försök att berätta vad du gör på din mobila enhet – och kom ihåg att 'Jag lägger bara till bröd till vår matbeställning!' har en bättre klang än 'BRB, går ner i ett TikTok-hål!'

Större barn: 5-10 år gamla

När barn går vidare till andra halvan av sitt första decennium kan de börja be om sina egna telefoner - men de behöver verkligen inte en ännu, säger Ordoñez.

Som sagt, 'när barn blir äldre är det lättare för dem att lära sig av högkvalitativa medier', konstaterar Munzer. Med andra ord? Det är inte ett brott att ge dem begränsad tillgång till din mobiltelefon.

3 syllable last names

Fokusera på att sätta strikta tidsgränser, som bör bero på vad mer ditt barn har på gång: När de väl har markerat rutorna för sömn, lek, läsning, lärande, läxor och extrakurser, kan digitala medier fylla i den överblivna tiden, säger Munzer. Fortsätt bara att noga övervaka innehållet så att de bara använder appar och spel som är åldersanpassade, säger Ordoñez - inga sociala medier.

Summan av kardemumman under denna formativa tid? Nyckeln till inte Att skapa ett telefonbesatt monster uppmuntrar en balans mellan skärmtid och andra aktiviteter som utomhuslek, läsning och familjetid.

Preteens: 10-14 år

Beroende på ditt barn (se 5 Cs ovan) kan det vara när du testamenterar dem med sin första smartphone. Men det är inte en för alla, alla för en. 'Frågan om huruvida ett barn är redo för en mobil enhet är väldigt individualiserad', förstärker Munzer. Och du vill inte blanda ihop ålder med mognad. Hur de närmar sig knepiga kamratsituationer, som skulle kunna förstärkas på sociala medier; hur väl de kan sätta gränser och gränser för sig själva; och deras förmåga att slutföra skolarbete självständigt utan distraktion kan vara avgörande för om de är officiellt redo, säger hon

itslian girl names

När de har fått sitt eget telefonnummer, upprätta tydliga regler från början, som inga telefoner under familjemiddagar, vilket kan störa möten ansikte mot ansikte, och inga telefoner i sovrummet på natten, vilket kan ta hårt på sig. sova. Upprätta konsekvenser för att bryta regler, som tillfälliga begränsningar för när och var ditt barn kan använda sin telefon. Men försäkra dem att de kan berätta om allt de stöter på online, så kommer ni att arbeta igenom det tillsammans istället för att ta bort deras telefon som straff; detta bygger förtroende och uppmuntrar öppen kommunikation, säger Ordoñez.

På tal om kommunikation är det nu ett bra tillfälle att inleda samtal om integritets- och onlinerisker – särskilt om de vill delta i sociala medier. 'Det är inte som när de fyller 13, barn är omkopplade för att veta exakt hur man använder dessa enheter ansvarsfullt,' påminner Ordoñez oss.

Tonåringar: 15-17 år

Medan tonåringar längtar efter (och bra, behöver) mer självständighet, är telefongränser fortfarande viktiga för att hjälpa dem att utveckla hälsosamma digitala vanor, säger Ordoñez. För att gifta dig med de två, låt din tonåring delta i att sätta sina egna telefongränser medan du fortsätter att övervaka innehållet de konsumerar och producerar, särskilt på sociala medier. Samtalet om potentiella risker för skärmberoende, nätmobbning och exponering för skadligt innehåll? Se till att det är en konstant, inte en engångssak.

I den här åldern, 'vad de gör på sina telefoner betyder mer än hur länge de är på dem', säger Ordoñez. 'Facetima en vän eller familjemedlem är mycket annorlunda än att titta på timmar av videor eller tanklöst scrolla genom sociala medier. Konflikter över skärmtid kan ibland göra mer skada än själva skärmtiden, så betona kvaliteten på deras skärmanvändning.'

Nyckeln är att hålla kommunikationslinjerna öppna. De kan vara på sina telefoner mer än vanligt när de hanterar vändrama eller smälter stressiga situationer - så prata med dem och hjälp till att ta itu med grundorsaken.

Och om du märker att ditt barn är det alltid på sin telefon? Ta en titt på dina egna vanor. 'Om du alltid pratar med din telefon kommer de sannolikt att göra detsamma', säger Ordoñez i den ultimata förklaringen. 'Det är också bra att vara öppen och ärlig mot dem när du gör ett misstag eller inte är nöjd med dina egna telefonvanor, vilket låter dem se att det är en process att lära sig sunda telefonvanor.'

Ett ord om ~Andra~ skärmar

Kärnprinciperna för att sätta mobiltelefongränser – som att begränsa moget innehåll och fastställa tidsgränser – gäller för alla skärmar, från TV-apparater till surfplattor till spelkonsoler. Eftersom mobiltelefoner tillhandahåller ett så brett utbud av innehåll och stödjer sociala interaktioner, säger Ordoñez att de kräver hårdare begränsningar. Så, ta på dig de där föräldrabyxorna.

Dela Med Dina Vänner: