Din tween/tonåring uttryckte självmordstankar — här är vad du ska göra nu

Föräldraskap

Allt du behöver veta om ditt barn kämpar med självmordstankar eller känslor.

MStudioImages/E+/Getty Images

Utlösande varning: diskussioner om självmord.

Insikten om att ditt barn kan vara i en genuin psykisk kris är en situation som ingen förälder någonsin vill möta. Fall av depression , ångest , ätstörningar , och andra psykiska tillstånd har alla enligt uppgift ökat bland tweens och tonåringar under de senaste åren, vilket gör det allt mer möjligt att ditt barn kan ha det svårt. Ännu mer alarmerande: en färsk rapport av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) visade en 4% ökning av självmord i USA 2021, med en 8% ökning av självmord bland män i åldrarna 15-24.

winter water factory recall

Kanske har du snubblat över ett besvärligt sms eller ett oroande inlägg på sociala medier, eller så har ditt barn rent ut sagt till dig att de har det kämpigt. Kanske har du märkt att saker är fel, eller så hade du ingen aning om att något kunde hända bakom kulisserna. Oavsett situation, hur du hanterar det är avgörande för att säkerställa säkerheten och välmåendet för ditt barn, som sannolikt behöver ditt stöd nu mer än någonsin.

Tecken på att ditt barn kanske kämpar

Tyvärr, självmordstankar är ett mycket verkligt problem bland tweens och tonåringar, säger Tracy Livecchi, LCSW, psykoterapeut och författare till Helande hjärtan och sinnen . Livecchi noterar att alla självmordsbekymmer (även till synes off-hand skämt eller enstaka kommentarer) bör tas på allvar, eftersom dessa tankar och känslor 'ofta kommer från upplevelser av avvisande, skam, skada, isolering och hopplöshet.'

Dessutom, 'Barn kommer inte alltid till sina föräldrar när de mår dåligt eller är på dåligt humör', säger Livecchi. 'Några av de icke-verbala sätten som barn/tonåringar kan kommunicera att de tänker på självmord kan vara mycket subtila och kommer att kräva att föräldrar verkligen är uppmärksamma.'

Här är några av varningssignalerna som ditt barn kan ha svårt för, enligt Livecchi:

En plötslig förändring i beteende, särskilt om det är relaterat till en stressig eller smärtsam händelse
Känner mig hopplös, låg eller irriterad
Isolera och spendera mindre tid med vänner och familj
Rebelliskt beteende/plötsligt utagerande
Att intressera sig för skjutvapen eller receptbelagda piller
Förändring av sömnvanor
Förändring i aptit, snabb förlust eller viktökning
Nedgång i betyg/akademiska prestationer
Självskadebeteenden, som att skära sig
Substansanvändning
Om de är ett mål för mobbning eller mobbar andra
Förlorat intresse för saker de tidigare gillade
Känslor av ångest eller depression som varar i mer än två veckor

Rashmi Parmar, M.D. , en psykiater med Mindpath hälsa , noterar några andra sätt som interpoleringar och tonåringar kan uttrycka självmordstankar eller avsikter på:

Att göra vaga kommentarer under konversationer eller på sociala medier, inklusive fraser som: 'vill aldrig vakna', 'vill vara borta för alltid', 'vill inte existera eller försvinna'
Att göra skämtsamma kommentarer om att dö eller ta livet av sig
Att skriva avskedsanteckningar eller säga hejdå ur sitt sammanhang till nära vänner och familj
Rita bilder som visar självmordsteman
Hemlighetsfulla beteenden runt familjen i samband med planering eller genomförande av självmordstankar, som att undersöka möjliga sätt att begå självmord på internet, hamstra medicinflaskor, etc.
Att inventera personliga saker och ge bort värdefulla ägodelar utan tydliga skäl
Ändra till en hänsynslös eller slarvig attityd om saker
Brist på egenvård eller uppmärksamhet på personlig hygien

Med alla ovanstående scenarier säger Parmar, 'Det är viktigt att förstå att vissa av dessa varningstecken och uttryckta tankar kan vara relaterade till ett annat underliggande problem eller stressfaktor i barnets liv och behöver inte nödvändigtvis betyda att barnet är suicidalt. Det är dock bättre att vara försiktig och utforska dessa känslor med barnet snarare än att anta något.'

Som sagt, hon uppmanar föräldrar att ta även en förbigående kommentar på allvar. 'Anta inte att det är en vilseledande eller falsk information eller att barnet kan ha gjort en avvikande anmärkning och inte riktigt menade det.'

Här är vad du ska göra - och inte göra

Ditt förhållningssätt och din reaktion är viktig, oavsett hur panikslagen eller orolig du kan känna för ditt barns välbefinnande. Om du får reda på det på ett indirekt sätt (genom att läsa något på ditt barns enheter, eller genom att någon annan uttrycker oro för ditt barn), rekommenderar Livecchi 'att du håller dig lugn och närmar dig omedelbart på ett kärleksfullt, respektfullt och icke-dömande sätt. Vänta inte på att de ska komma till dig. Ditt barn kanske inte vill prata om det, men du bör låta dem veta att du älskar dem villkorslöst och att du finns där för att hjälpa dem att ta sig igenom denna tuffa period i sitt liv.'

Att hålla sig lugn är avgörande, säger Parmar. 'Du kan naturligtvis känna en rad känslor (som sorg, skuld, ilska, etc.). Vissa föräldrar kan känna sig hjälplösa i en sådan situation, utan att veta vad de ska göra vidare. Försök att inte skylla dig själv eftersom det kommer att grumla ditt tänkande och kommer att störa din förmåga att agera på rätt sätt.”

När du har närmat dig dem försiktigt, rekommenderar Parmar att du lyssnar öppet, 'ge dem tillräckligt med tid och utrymme för att öppna upp om sina tankar och känslor. Ge dem pauser från diskussionen om situationen blir för överväldigande.”

'Om ditt barn avslöjar självmordstankar direkt för dig, då är det ett gott tecken', säger Parmar. 'Detta betyder att de litar tillräckligt på dig för att vara villiga att dela sina tankar och känslor med dig. Först, svara dem med en lugn och stödjande attityd.”

Några saker du kan säga just nu, per Parmar:

'Tack för att du delar dina känslor med mig, jag är glad att vi startade det här samtalet.'
'Jag finns här för dig oavsett vad. Jag älskar dig och bryr mig om dig.'
Vänligen vet att det inte är ditt fel att du har dessa tankar.
'Jag vill hjälpa dig att må bättre på alla sätt jag kan.'
'Vi kommer att reda ut det här tillsammans.'
'Ingenting du har sagt förändrar min kärlek till dig och det faktum att du är en fantastisk person.'
'Låt oss arbeta tillsammans för att söka den hjälp du behöver. Jag kommer att vara med dig varje steg på vägen.'

I slutändan, 'Ditt mål bör vara att ta reda på hur allvarliga dessa tankar är och möjliga sätt du kan skydda ditt barn mot dem', säger Parmar. Du kan ställa frågor som:

'Hur länge har du känt så här?'
'Hur dåliga är dessa tankar?'
'Hur ofta får du dem?'
'Vilka är några av triggers för den här typen av tankar?'

'Om du vet att ditt barn har aktiva självmordstankar med specifika planer, var inte rädd för att fråga om det direkt', säger Parmar. 'Forskning har visat att att fråga om dessa tankar direkt inte nödvändigtvis kommer att plantera idéer i deras sinne, vilket är vad de flesta föräldrar fruktar.' Möjliga frågor inkluderar:

diaper wipes recall 2022

'Blir det någonsin så tufft att du tänker på att avsluta ditt liv?'
'Vad för slags planer kommer du upp?'
'Har du någonsin varit nära att agera utifrån dessa tankar?'
'Har du någonsin känt dig rädd för att ha dessa tankar?'
'Vad gör du för att skydda dig från dessa tankar?'
'Tyckes något hjälpa dem att försvinna?'

Det finns gott om saker att undvika att säga, konstaterar Levicchi. Dessa inkluderar: 'Du har inget att vara deprimerad över', 'härda dig', 'du letar bara efter uppmärksamhet', 'Jag tror dig inte', 'Du menar inte det', 'Du har så mycket att vara tacksam för”, och liknande. Parmar tillägger: ”Jag är besviken på dig. Jag förväntade mig bättre av dig,” ”Varför berättade du inte för mig tidigare? Är det så mycket du litar på mig?' och 'Tänk på hur alla i vår familj skulle känna om du någonsin skadar dig själv.'

Om ditt barn är i överhängande fara

'Om du känner att de löper en omedelbar risk att försöka begå självmord, skaffa dem hjälp direkt genom att ta dem till det lokala sjukhusets akutmottagning eller genom att ringa 911 eller 988,' nytt akutjournummer för mental hälsa , säger Levicchi. 'Även om du inte känner av en omedelbar kris, måste du fortfarande vidta åtgärder genom att kontakta deras barnläkare och/eller en lokal mentalvårdspersonal som är specialiserad på att träffa tweens och tonåringar. Mentalvårdspersonal kan få dem i lämplig behandling och arbeta tillsammans med dig och ditt barn för att göra en säkerhetsplan för när de kan komma hem.”

För allvarliga, omedelbara nödsituationer, 'Du måste bedöma situationen genom att ha ett direkt samtal med ditt barn och komma med en säkerhetsplan som är acceptabel för er båda', säger Parmar. 'Identifiera några betrodda vuxna som barnet kan få kontakt med när de känner sig otrygga. Vet var ditt barn är hela tiden. Låt ditt barn alltid känna till din plats och kontaktuppgifter om de behöver dig under en nödsituation. Ta bort tillgången till potentiellt farliga föremål hemma som kan vara saker som knivar, saxar, rakhyvlar, bälten, rengöringsprodukter, medicinflaskor etc. Om du förvarar skjutvapen hemma, se till att de förvaras låsta och utom räckhåll för barnet och förvara ammunitionen separat också.' För äldre tonåringar, 'Uppmuntra dem att söka professionell hjälp för deras underliggande depression eller ångestsymtom från sin barnläkare, eller en barnpsykiater eller en terapeut/rådgivare.'

Det kan kännas läskigt, men du är inte ensam om detta, och det finns det tillgängliga resurser att hjälpa till oavsett vad du behöver.

Dela Med Dina Vänner: