Medveten andning: Utöva yoga när som helst och var som helst, utan matta

Medveten andning är en form av yoga som kan utövas när som helst och var som helst, utan matta. Det är ett enkelt och effektivt sätt att minska stress, förbättra energi och vitalitet och främja allmänt välbefinnande. Medveten andning innebär att fokusera på andningen och andas med medvetenhet. Det är ett kraftfullt verktyg för avslappning och stresslindring. När sinnet är fokuserat på andningen är det mindre troligt att det distraheras av tankar och bekymmer. Detta kan leda till en känsla av lugn och frid. Det finns många fördelar med medveten andning. Det kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, öka syresättningen av blodet och sänka blodtrycket. Det kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen, lindra smärta och främja avslappning. Om du är ny på medveten andning är det bäst att börja med några minuter varje dag. Du kan gradvis öka tiden när du blir mer bekväm med träningen. Det finns ingen anledning att tvinga andningen, låt den bara flöda naturligt. Medveten andning är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Det kan göras när som helst och var som helst, utan matta. Ge det ett försök idag!

En genomsnittlig person andas cirka 23 000 gånger per dag.

Andning är den enda kontinuerliga aktiviteten vi gör non-stop, hela dagen, varje dag under hela vårt liv.

Så det är lätt att ta andan för givet eller förbise det.

De flesta av oss ger inte akten att andas ett ögonblick om vi inte är tvingade till det. Till exempel, som när vi stöter på andningsproblem som när vi är täppt i näsan och är förkyld.

Jag skulle vilja erbjuda dig ett nytt perspektiv på andning här.

För att andningshandlingen faktiskt kan vara en väldigt helig upplevelse.

Du kan utöva yoga hela dagen genom att göra ditt andetag medvetet, utan att någonsin röra en yogamatta eller kliva in i en yogastudio.

På så sätt får andningen en ny mening.

När du lägger mening till något så rotat och automatiskt som andning, kan det skapa subtila djupgående förändringar i ditt liv, och det kan också påverka hur du närmar dig livets dagliga stress och utmaningar.

Yoga skapar förening; andningen är bron:

Andningen är det som förbinder oss med hela biomen.

Om du tänker på jorden som en levande organism, gör jorden något mycket vackert och kompletterar oss:

Den andas in koldioxid och andas ut syre och det är därför vi har denna vackra syrerika atmosfär.

Och vi i sin tur andas in syre och andas ut koldioxid.

Den raka motsatta processen.

Så det finns ett komplementärt mönster där vi andas in det som jorden andas ut.

När vi andas ut, andas jorden in det igen.

Och denna process att andas in syre i våra kroppar är en omvandlingsprocess.

Vi andas bokstavligen in i oss själva utifrån. – Charlie Knoles, vedisk meditationslärare

Ordet 'yoga' betyder'union’ och'ansluter sig till.'

Med varje inandning och varje utandning, från din allra första flämtning av luft när du kommer ut ur din mammas kropp till det allra sista andetag du tar innan du återvänder till källan, är du i ständig förening med din omgivning och med Moder Jord via ditt andetag .

Denna koppling finns alltid där... Som en osynlig tråd som förenar dig hela tiden.

När vi fastnar, stressade, överväldigade, oroliga, rädda, sjuka, utmattade eller svepade – glömmer vi denna koppling.

Vi glömmer att vi är en del av något större än bara oss själva.

Prana i individens kropp är en del av den Universella Andens kosmiska andetag.

Ett försök görs att harmonisera den individuella andningen med den kosmiska andningen genom pranayama (yogisk andning).

-B.K.S. Iyengar, yogalärare och författare till Light on Yoga

Om yoga är förening, då är det sanna uppdraget för varje yogi att söka och i slutändan uppleva denna förening först inom sig själv och sedan med världen utanför.

Din andetag är bron och portal genom vilken du börjar denna resa inåt mot föreningen med ditt Sanna Jag.

I en mycket verklig mening med varje inandning och utandning dansar du med din omgivning via utbyte av partiklar och element som sker synergistiskt med båda hela tiden medan du lever.

När du kan uppfatta din andning som Yoga i aktion får den en ny mening.

Istället för att bara andas in och utan ut, blir varje medveten andningscykel ett heligt utbyte av ge och ta emot.

Den kända yogaläraren B.K.S Iyengar sa:Kroppen är ditt tempel. Håll det rent och rent för själen att bo i.

Enligt Merriam Webster Dictionary är ett tempelen plats tillägnad ett speciellt syfte.

Din kropp är den enda plats du har i denna livstid att utföra ditt syfte och skapa meningsfulla, inspirerande saker med.

Du är ditt eget hem och du är ditt eget tempel.

Varje medvetet och avsiktligt andetag är ditt erbjudande.

Fördelarna med medveten andning:

Ditt nervsystem är intimt knutet till ditt andetag.

Det autonoma nervsystemet utomlands har flera kroppsfunktioner och reglerar blodtryck, hjärtfrekvens och andningsmönster.

Den har två grenar:

abiie beyond high chair

1- Densympatiska nervsystemetassocieras med kämpa-eller-flykt-responsen/stressreaktionen.

2- Denparasympatiska nervsystemetär förknippat med avslappningsresponsen

Djupa andningsövningar (alias magandning, diafragmatisk andning) hjälper till att aktivera avslappningssvaret, förbättra din kropps regenerativa förmåga och till och med stärka ditt immunförsvar.

Det är därför en regelbunden andningsövning rekommenderas starkt för att minska stress, god hälsa och välbefinnande.

Dela Med Dina Vänner: