Vad mammor faktiskt behöver för att göra semestern 'glad och ljus'

Det är svårt att verkligen komma in i säsongens glädje när det känns som att alla andra beror på dig.

Vi börjar med de bästa avsikterna när vi slår ihop kalkonrester och tittar på nästa helgdagar . Detta är året vi ska vara lugna, avslappnade och närvarande. Detta är året vi inte stressar över familjedrama , fördröja inslagning av presenter till den 24 december, och faktiskt få en bild med alla utklädda och tittade åt samma håll.

Och sedan, som varje år innan det, blir ett barn sjukt en timme före din semesterfest. Det blir knappt med pengar och vi blir oroliga över att ha en tillräckligt magisk morgon under trädet. Eller så skakar vi på huvudet över hur 'glada och ljusa' vi ska känna oss när vi bara vill ha en jävla tupplur - inte bara dagen efter, utan långt in i januari. 2023 släppte American Heart Association en undersökning som fann att en fjärdedel av tillfrågade mammor rapporterade att det tog dem en månad eller längre att återhämta sig från semestern. Undersökningen visade också att 71 % av de tillfrågade sa att de ångrade att de inte njöt av säsongen eller tog sig tid att koppla av.

Men hur kan vi? Det verkar som om hela säsongens magi kommer direkt från vår planering, goda humör, organisation och nöjesskapande. Enligt a C.S. Mott Children's Hospital (University of Michigan Children's Health) rapport , dubbelt så många mödrar rapporterade att de kände högre nivåer av semesterstress än fäder.

Så, är det ens möjligt? Kan vi ha den där lugna och glada semestern som vi har önskat oss sedan vi själva var barn? Här är vad experter och riktiga mammor säger om att söka den freden - och vad det verkligen skulle ta för mamma att njuta av semestern.

Noll planer

'Som en upptagen mamma och en arbetsnarkoman vill jag ha stunder utan planer. Stunder där mina tonåringar är hemma och vi alla är tillsammans, tittar på en julfilm och spelar brädspel. Jag vill att de ska älska det också”, säger Rae Lynn Payton , en förälder, lärare, författare och bloggare. Hon jobbar på att 'vara OK' med avvisande externa inbjudningar och sista minuten-planer.

Nåd och rymd

'De två gåvor som mammor behöver denna semester är 'nåd' och 'rymd'. Vi måste ge oss själva nåden att inte göra alla saker – inte att dekorera eller springa till en miljon semesterfester, i ett försök att skapa semesterminnen för våra barn, och istället ge dem närvarons gåva”, säger Dr. Robyn Koslowitz , klinisk barnpsykolog och författare. 'Vi måste ge oss själva 'utrymme' när det gäller gränser - särskilt de av oss som har ett traumatiskt förflutet och komplicerade ursprungsfamiljer.'

Anhörigas förståelse

'Föräldrar behöver de andra människorna i deras liv för att ge dem en paus', säger Dawn Friedman , föräldrapedagog och klinisk rådgivare. 'Farföräldrar kan tänka tillbaka på hur stressiga semestern brukade vara för dem och kan fundera på hur de kan slå tillbaka sina förväntningar. Kommer de ihåg hur det var att försöka underhålla ett litet barn under en lång sittande middag full av obekant mat? Kommer de ihåg hur irriterade de var när folk köpte till sina barn de mest bullriga, flashigaste och mest irriterande leksakerna istället för vinterskorna som familjen faktiskt behövde?” Hon rekommenderar att mor- och farföräldrar och släktingar erbjuder barnvakt så att föräldrar kan handla utan barn, eller så kan de slå in presenter i lugn och ro.

'Om det finns mer än en uppsättning mor- och farföräldrar eller utökad familj, ha nåd om du i år inte är överst på listan. Det finns ingen regel som säger att du måste fira högtiden på själva semestern, säger hon och skämtar om att kalkon smakar gott på alla hjärtans dag också.

bloom baby wipes recall

Återansluta med sina partners

En del av semestermagin handlar inte bara om barn, utan också om föräldrars förmåga att återkoppla efter ett hektiskt år. Amy Johnson , innehållsskapare och tvåbarnsmamma, delar sin önskelista:

'Jag skulle vilja:

1. En paus
2. En dejtkväll
3. Lite välbefinnande från min man (gnugga mina fötter, massera min rygg)
4. En överraskningspresent

Med två under tre år, ett heltidsjobb och ett sidoföretag, är semestern mer som ett tredje jobb än en avkopplande tid för denna Cleveland-mamma.”

Frihet att be om hjälp – utan skuld

Du kanske inte är van vid att be om hjälp, men det är viktigt att komma ihåg att det är OK att göra det.

'Det kan också vara svårt att be om exakt det du behöver', erkänner Dr Janna Koretz , en psykolog. 'Även om det är dumt eller om du känner dig konstig att be om hjälp, gör det ändå. Ju mer specifik du kan bli, desto mer sannolikt är det att den andra personen kommer att utföra uppgiften snabbt och korrekt. Att till exempel säga något som 'gå till Target och välj några presenter till barnen' är för vagt. Säg istället detaljerna du skulle vara uppmärksam på om det var du. 'Snälla få fyra presenter till vart och ett av barnen; en av dem borde vara en bok. Spendera inte över för varje och se till att det är något de inte redan har.’ Även om vissa av dessa detaljer verkar underförstådda, är de inte för alla.”

Tid för det som är viktigast under säsongen – inklusive henne själv.

I en kultur där sociala medier driver på att göra alla saker, mammor behöver tid för att prioritera vad som är viktigt för dem och deras familjer den här säsongen - och inte vad en influencer kan föreslå.

'Mammor behöver mer än något annat tid', säger Dr. Constance Scharff , grundare och chef för The Human Resilience Project och mentalvårdsforskare. 'Det betyder att prioritera sig själv först. Om du regelbundet inte har tid att äta ordentligt, vila, bada eller träna, kommer du inte att ha energi eller interna resurser för att försörja din familj. Lägg tid för dig själv i ditt schema och placera andra aktiviteter runt det. Detta kommer att innebära att säga nej. Det är okej. Ju mer du gör, desto lättare blir det. Att ta tid för det som är viktigt innebär att identifiera dina prioriteringar. Om det som betyder mest för dig under semestern är att baka kakor med dina barn, som du gjorde med din mormor, schemalägg det först. De andra möjligheterna kan förkastas. Istället för att försöka stoppa in allt i dagen, fokusera på det du vill njuta av.”

Ena Cardona-Mason , en familjsjuksköterska, håller med. 'Att ta ögonblick för att få kontakt med mindfulness eller andlighet, oavsett om det är genom bön, meditation eller tyst reflektion, kan ge en känsla av jordning mitt i semesterkaoset', säger Cardona-Mason. 'Försök att ansluta till de glada 'varför' bakom säsongen, som din leende familj, skönheten i en snöflinga eller dina favoritdofter på vintern (mmmm, gran-doftljus!). Kom ihåg att en glad säsong börjar med att ta hand om dig själv också!”

Som ordspråket säger, de bästa sakerna i livet kan inte köpas - så låt oss sluta anstränga oss så jäkla mycket för perfekta semester.

Dela Med Dina Vänner: