Hur man ger en massage till din partner och känner dig som en proffs

Christin Hume / Unsplash

Tiderna är svåra. Vi har alla i varandras halsar i självkarantän, vi kan inte bara gå runt Target för flykt och Starbucks har begränsade timmar. Plus, för många familjer i hela vårt land kommer pengar inte in som för sex månader sedan. I grund och botten går vi bara och pratar säckar av stress och ångest.

Vad vi kan använda just nu är doften av lavendelolja , ljudet av vindklockor och känslan av två starka, kapabla händer som knådar ryggen till underkastelse. Hur får du en massage från en professionell och håller dock sociala distanseringsförfaranden på plats? Du kan inte. Precis som vi har lärt oss att göra vårt eget bröd och klippa vårt eget hår är det dags att lära oss att ge bättre massage också. Vid midnatt, när dina mellanskolor ligger i sängen och du äntligen är klar med att zooma, hemundervisning och cirklar tillbaka, dessa få steg hjälper dig och din partner (eller rumskompis eller bestie eller vad som helst) att hitta den inre frid som ni båda desperat behöver just nu. Du borde veta att du inte är ensam om att försöka lära dig att ge en otrolig massage. I själva verket, enligt de senaste sökdata som finns tillgängliga för oss, söks det nästan 4400 gånger per månad hur man ger en massage!

Ställ in scenen

Rygg gnuggar på soffan under Dads Council är bra. Men du kan göra saker ännu bättre genom att återskapa hela spa-upplevelsen. Börja med att ställa in en plats. Ett massagebord är inte nödvändigt. En fast säng, soffan eller bara en yoga- eller tuppmatta på golvet fungerar.

Dämp lamporna eller stäng av dem helt och tända ljus - var bara känslig för motstridiga dofter. Välj lite musik - Be Alexa spela avkopplande låtar eller skjuta, bara släng den gamla Celtic Women-CD: n i DVD-spelaren eller ljudsystemet. Hur som helst fungerar det bra. Nyckelfaktorerna för musik under denna upplevelse är att det är något mjukt och förhoppningsvis avkopplande .

oils that repel spiders

Slutligen släng ett platt lakan i torken i några minuter och använd det för att drapera över din älskades kropp - precis som i det riktiga spaet, hjälper det att värma de delar av kroppen du för närvarande inte masserar.

Börja med att massera extremiteterna

Här är fördelen med en hemmamassage jämfört med att gå till massören: Du behöver inte välja målområden eller betala mer för en fullupplevelse. Ta dig tid och arbeta på alla delar av din partners kropp. På ytan kanske en handmassage inte verkar så speciell, men tänk på hur ofta de använder händerna under dagen. Kanske är de en kock som spenderar timmar om dagen på att hugga grönsaker eller ta tag i en sked och rör om. Något djupt tryck och klämmer i handen kommer att kännas underbart för dem. Om de är en hemmaförälder som tillbringar hela dagen på att jaga ditt barn, kommer de att vara särskilt uppskattande för en fotgnidning. I båda fallen arbetar du dig in mot kärnan i kroppen.

Händer och fötter

Ben och armar

Gå till en nedre ryggmassage och träna sedan upp

Människor känner ofta mest smärta eller tryck i nedre delen av ryggen tack vare hur det ansluter till dina höfter och ben och hur du vrider det när du når, griper, trycker och drar. Om du arbetar från sidan, börja med att flytta hälen på dina händer fram och tillbaka från ena sidan till den andra. Gör det hela vägen upp till nacken och sedan tillbaka. Arbeta sedan händerna uppåt på varje sida av ryggraden och sedan neråt.

Kom alltid ihåg att vara försiktig med trycket på nacke och ryggrad, eftersom att trycka för hårt kan göra mer skada än nytta. Tänk på att känslan av en omtänksam touch i de flesta fall räcker för att slappna av och läka allt på egen hand - Du behöver inte använda all din styrka och tröttna på dig innan du är klar.

sleep sack 24 months

Glöm inte nacken och axlarna

Vi tillbringar så mycket av våra dagar böjda över telefoner och tangentbord, att våra nackar känner tyngden av det trycket. Tänk på det så här: Din nacke och axlar håller upp din jättehjärna. Du vill vara lätt i nacken, men axlarna är ganska tuffa. Fortfarande, fråga din partner hur du mår och låt dem vägleda dig om de vill att du ska tillämpa mer tryck. Arbeta i cirklar, flytta händerna ut från ryggraden.

Allmänna tips

• Välj en olja som har en enkel, bekant lukt men som inte är för stark och överväldigande.
• Fråga din partner om de vill prata eller bara vara tysta. Låt dem styra konversationen, men låt dem inte arbeta för hårt för att hålla det igång. Håll tonen låg och mjuk.
• Håll alltid en hand på din partner - Det hjälper till att hålla sakerna kontinuerliga och mer flytande.
• Använd din kroppsvikt, inte din styrka. Du kommer inte att spendera så mycket energi och kunna dra ut massagen och avsluta starkt istället för att slita ut.

Hur man ger en prenatal massage

Så du vill ge din gravida partner eller vän en prenatal massage men är inte säker på hur man gör det säkert? Ingen svett, men bra för dig att sätta säkerhet först. Graviditetsinducerad ledvärk, ödem, sinusproblem och ischias är bara några av de frågor som proffs överväger när de arbetar med en gravid klient. Speciellt i den mer obekväma tredje trimestern.

Det är viktigt att först förstå begränsningarna i positioner som en gravid kvinna kan inta. Till exempel, med början i andra trimestern, bör kvinnan ligga på vänster sida för att öka cirkulationen. Denna position tar också trycket från levern, som är på höger sida av kroppen och hjälper till att minska risken för surt återflöde som kan hända från magsaften. Senare under graviditeten kan läggning på ryggen orsaka kompression av blodkärlen, domningar och andningssvårigheter och bör undvikas.

clogged milk duct supplement

Innan du börjar en prenatal massage är det viktigt att ge stöd genom att tillhandahålla antingen en graviditetskudde, en kroppskudde eller en graviditetskil för att hjälpa till med höftjustering och minska obehag.

Här är en bra handledningsvideo om prenatal massage som du kan hämta pekare från.

Dela Med Dina Vänner: