Hur man bryter skrikets cykel

Det händer varje natt: det är läggdags. Du ber dina barn att plocka upp. Du går in i ett annat rum och kommer tillbaka för att hitta dem som fortfarande spelar. Du säger till dem igen, högre, mer kraftfullt. De är överens om att städa. Men återigen kommer du tillbaka för att se dem kasta bollar eller chocka dockor på varandra, allt medan du fnissar. Då skriker du. Nej, du vrålar. Jag tycker att du behöver mindre leksaker om du inte kan städa de du har!

Snart har en fullskalig skrikmatch brutit ut, där de äldsta syskonen skriker på de yngre, de yngre skriker på dig och du skriker på dem alla för att sluta skrika. Dulägg händerna över öronen och du hindrar dig bara knappt från att skrika. Låter bekant?

Det är verkligen, väldigt svårt att inte skrika på dina barn. Det är särskilt svårt om du, precis som jag, kom från en familj av yellers, där du regelbundet skrek till dig. Du föreställde sakerna annorlunda för din familj. Du vill att dina barn ska tala fritt, utan rädsla för straff eller återbetalning. Men du såg för dem att göra detta artigt och vänligt. Som, ursäkta, mamma, men jag tror inte att jag vill åka till Target idag. Det regnar, och mina härliga vita byxor kommer att bli allt.

Du började med de bästa avsikterna. Men så länge skrek du på dem för att ta på sig skorna för det är dags att sätta sig i bilen. Du skrek när de gnistrade. När de vägrade skrapa sina tallrikar (de skrapade aldrig sina jävla tallrikar). När de inte gjorde sig redo för sängen. Så istället för ödmjuka förfrågningar får du, jag VILL INTE GÅ TILL MÅLET! JAG HATAR MÅL! MÅLET är DUM!

Och en dag, när du klappar händerna över öronen, inser du att allt detta skrik är ditt fel.

Du måste stoppa cykeln. Men hur ? Det är här de flesta bara ger upp och fortsätter att skrika. Men de behöver inte. Du förstår att skrika inte är ett avsiktligt beteende. Du vaknar inte på morgonen och säger, jag tror att jag skriker på mina barn idag. La-di-dah-dah! Dags att skrika åt de små! Nej, vi skriker av flera skäl.

Vi skriker för att det är ett knäböj. Faktum är att du antagligen skriker innan du inser att du skriker. Något i ditt förflutna fick dig att tro att detta var ett rimligt svar på små barn som agerade som små barn. Som jag nämnde tidigare skrek du kanske som barn. Du kanske har gått igenom någon form av trauma eller missbruk. Kanske är du stressad till nio, eller kanske du är orolig, och det manifesterar sig som ilska. Oavsett anledningen skriker du innan du vet att du skriker.

Vi skriker för att vi inte vet vad vi ska göra mer. Om du hade något annat i din föräldrars verktygslåda som du snabbt kunde nå i din ilska, skulle du göra det. Och det gör du förmodligen. Du kan sjunga en saneringslåt eller säga att ingenting händer förrän en uppgift blir klar, sedan luta dig tillbaka och se till att ingen TV, leksaker, middag eller något intressant händer tills uppgiften är klar. Men istället är du så arg att du strävar efter att skrika istället. Det är det närmaste och mest praktiska verktyget.

Så för att sluta skrika måste vi i grunden omdirigera knäböjssvaret - vi måste se till att vi tänker innan vi agerar - och vi måste ta oss tid, i vår ilska, för att nå djupare in i vår föräldrars verktygslåda.

Djupa andetag.

Djupa andetag och meditation eller mindfulness kan hjälpa alla, men särskilt en förälder som försöker hårt att inte skrika. Vi måste arbeta hårt, hårt, hårt för att fånga oss i ögonblicket innan vi skriker. Och istället för att skrika måste vi ta tio djupa andetag. Vänd dig och gå bort om vi måste (jag måste ofta, för jag har ett hemskt humör). Nå sedan djupare in i vår föräldrars verktygslåda för att undvika att skrika.

Fråga dig själv vad du kan göra för att sprida situationen. När mina barn städar försöker jag fråga dem om de behöver att jag skriker på dem. Förvirrade säger de nej. Jag säger till dem att städa då, annars kommer jag in med The Big Black Garbage Bag och börjar hämta leksaker. Jag säger det lugnt. Ja, det är fortfarande ett hot. Men det är rimligt (de behöver mindre leksaker) och en som jag tidigare har utfört (jag lägger påsen i mitt sovrum och de kan tjäna tillbaka leksakerna).

När jag blev trött på att behöva hjälpa dem att städa Legos från golvet förvisade jag allt Lego-spel till - vänta på det - Lego bord . Jag försöker hårt att tugga på tungan när de inte hittar skorna eller om de vill leta efter ödlor istället för att sätta sig i bilen. Jag försöker göra det till ett lopp istället för att skrika och oroa sig för att grannarna kommer att ringa sociala tjänster. Denna andning och mindfulness hjälper, lovar jag.

Det är ett pågående arbete och jag försöker. Men jag skriker fortfarande på hundarna. För om du bajsar på mitt golv när du kan göra ditt företag i det avsedda området, förtjänar du det helt.

Dela Med Dina Vänner: