Överväger du äktenskapsrådgivning? Här ska du börja och vad du kan förvänta dig

Vincent van Zalinge / Unsplash

Äktenskap är otroligt hårt arbete , och alla som säger till dig annars ljuger. Även om du är 100 procent synkroniserad med din make, har samma gillar och ogillar och är på samma sida när det gäller att uppfostra barn (eller om du ska ha dem alls) kommer det alltid att finnas något annat som kommer upp - till exempel en pandemi och karantän i flera månader. Men oenigheter behöver inte nödvändigtvis vara det slutet på ett äktenskap . Ibland är äktenskapsrådgivning ett riktigt bra och effektivt alternativ för att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår. Kallas också parterapi , par äktenskap rådgivning eller äktenskaplig rådgivning, äktenskap rådgivning är en typ av psykoterapi, där du arbetar med rådgivare med särskild utbildning - typiskt licensierade äktenskap och familj terapeuter. Om du är nybörjare i äktenskapsrådgivning - eller terapi i allmänhet - har du förmodligen många frågor. Men oroa dig inte, vi är här för att hjälpa till. Här är vad du behöver veta om det här är något du och din partner funderar på.

Vad är äktenskapsrådgivning?

Målet med äktenskapsrådgivning är att kunna sitta ner med din partner och en objektiv tredje part för att identifiera problem i förhållandet, komma med en strategi för att lösa dem och i slutändan förbättra äktenskapet, enligt Mayo Clinic . Äktenskapsrådgivning kan ta många former: Ibland arbetar bara en partner med en terapeut, men oftare är alla medlemmar i äktenskapet närvarande. Och medan äktenskapsrådgivning vanligtvis är kortvarig, använder vissa par det som en vanlig incheckning för deras förhållande för att se till att allt fortsätter att fungera så smidigt som möjligt.

Vad är skillnaden mellan äktenskapsrådgivning och parterapi?

Vad sätter äktenskapsrådgivning och parterapi från varandra är i deras inställning. De två termerna används ofta omväxlande men har faktiskt distinkta stilar. Medan äktenskapsrådgivning fungerar genom aktuella problem som har stigit i äktenskapet, tar parterapi en mikro titt på hela ditt förhållande för att avgöra hur och varför dessa frågor har bubblat upp som de har nu.

När ska man få äktenskapsrådgivning

Om du funderar på äktenskapsrådgivning kanske du undrar om det är rätt alternativ för dig och din make vid denna punkt i ditt förhållande. Det finns inga hårda och snabba regler om vem som ska delta i sessionerna, men här är sju skäl som du kanske vill titta på, med tillstånd av Donna M. White, LMHC, CACP på PsychCentral och den Mayo Clinic:

• Din kommunikation har försämrats.
• När en eller båda partner antingen överväger en affär eller har / haft en.
• När du känner dig mer som rumskamrater än makar eller romantiska partners.
• När konflikter uppstår där du inte kan lösa dina skillnader på egen hand och behöver någon form av medling - speciellt om det handlar om att få barn eller hur man kan uppfostra barn.
• När en partner börjar agera utifrån negativa känslor.
• När det enda alternativet verkar vara att skilja sig från din make.
• När du bara bor tillsammans för dina barns skull.
• När en eller båda partners har sexuella svårigheter.
• Om en eller båda partner har problem med missbruk av substanser.
• När ilska har överträffat alla andra aspekter av äktenskapet.

Hur man hittar en äktenskapsterapeut

Så du har bestämt dig för att boka tid. Det är ett bra första steg! Nu behöver du bara hitta någon som både du och din partner är överens om. Enligt Mayo Clinic , här är vad du bör ta hänsyn till när du väljer en äktenskapsterapeut:

• Utbildning och erfarenhet: Vad är personens utbildning och utbildning? Är de licensierade av staten? Är de godkända av American Association for Marriage and Family Therapy? Vad är deras erfarenhet av vår typ av problem?
• Logistik : Var är deras kontor? Vilka är deras kontorstid? Finns de i nödfall?
• Behandlingsplan: Hur många sessioner förväntar de sig att du behöver? Hur lång är varje session?
• Avgifter och försäkringar : Hur mycket tar de ut för varje session? Täcks deras tjänster av din sjukförsäkringsplan?

Vad man kan förvänta sig under äktenskapsrådgivning

Liksom individuell terapi ser äktenskapsrådgivning annorlunda ut för varje par. Men generellt, du kan förvänta dig att vara öppen och ärlig om ditt förhållande till både terapeuten och din partner. Ja, det betyder att man också talar om de goda tiderna och de dåliga tiderna. Att göra det är det enda sättet att du kan identifiera problem i äktenskapet (utan att nödvändigtvis tilldela skuld) och komma med lösningar för att arbeta igenom dem.

För att processen ska fungera måste båda partnerna vara öppna och vill vara där - det fungerar inte om en person har en fot utanför kontorsdörren. Det är också viktigt att veta i förväg vad du som par söker under behandlingen. Vill du växa tillsammans som ett par? Behöver du en medlare för att hjälpa till med konfliktlösning? Det är bra att veta vad förväntningarna är i förväg. Slutligen kan parrådgivning, som terapi, bara fungera om du verkligen är ärlig mot dig själv, din partner och terapeuten. Det här är platsen att lägga allt på bordet.

Processen kan verka svår och skrämmande (och det kan vara), men även att bara leta upp denna information är ett steg i rätt riktning.

infant formula without soy

Så, hur effektivt är äktenskapsrådgivning?

De goda nyheter är att per studier av American Psychological Association har parrådgivning en positiv inverkan på nästan 75 procent av paren som deltar i Emotionally-Focused Therapy (EFT). Det inkluderar par i höga stressrelationer som militära familjer, par som arbetar med infertilitet eller föräldrar till kroniskt sjuka föräldrar och barn.

Skriva för Psykologi idag , Dr Dianne Grande Ph.D. säger missbrukande förhållanden bör inte förvänta sig förbättring av behandlingen förrän det kränkande beteendet slutar. Separat terapi rekommenderas ofta för varje partner för att arbeta mot självkontroll eller för att upprätthålla säkerheten, beroende på individens behov.

Citat om äktenskapsrådgivning

På ditt absoluta bästa är du fortfarande inte tillräckligt bra för fel person. I värsta fall är du fortfarande värt det för rätt person. - Karen Salmansohn

Brist på kommunikation kan leda till en höjning mellan två personer som är bredare än något fysiskt avstånd. - Mark W Boyer

Pålitliga relationer bygger på en grund av goodwill. Par med starkt förtroende kan ge varandra fördelen av tvivel i konflikt, och de klarar konflikter lättare på grund av det. - Gina Senarighi, Älska mer, slåss mindre: Kommunikationsförmåga som varje par behöver: En relationsarbetsbok för par

Ju mer pålitlig och konsekvent vi är i vår uppföljning av åtaganden och vårt reparationsarbete desto djupare tillit växer. - Gina Senarighi, älskar mer, slåss mindre: kommunikationsförmåga som varje par behöver: En relationsarbetsbok för par

Dela Med Dina Vänner: