5 saker att göra när ditt barn är överstimulerat, enligt en barnpsykolog

Dessa överväldigade stunder är när de lär sig hur man hanterar stress hela livet.

Om använda den offentliga toaletten med ditt barn orsakar alltid en fullständig härdsmälta – tack, extra högljudda handtorkar och våldsamt spolande toaletter – då är du förmodligen bekant med överstimulering. Det där tårfyllda, avstängda, kom-mig-ut-här-tillståndet kan se lite olika ut för varje barn, men oavsett hur det ser ut bör du veta vad du ska göra när ditt barn är överstimulerat.

Den goda nyheten är att alla barn kan lära sig att klara sig , och det finns sätt att minska effekten av överstimulering för neurodiversa barn som kan dra nytta av lite extra stöd.

male names for fire

Hur ser överstimulering ut hos barn?

TV:n skräller, dina barn bråkar, hunden skäller och det är så varmt att stå över spisen. Du är bekant med den oroliga känslan av överstimulering, men hur kan du se när ditt barn känner så?

'Överstimulering händer när barn överväldigas av fler upplevelser, förnimmelser, buller och aktivitet än de kan klara av. Alla barn eller tonåringar, eller vuxna för den delen, kan bli överväldigade av omständigheterna”, säger Dr. Dan Marullo , en pediatrisk psykolog vid Children's of Alabama.

cute black gi

Överstimulering kan se ut som agitation, irritabilitet, gråt, gnäll eller klängigt beteende, säger Marullo. Ditt barn kan också dra sig tillbaka från situationen, som att lämna en fest för att sitta själv en stund. 'Vissa barn kan fysiskt minska stimulansen genom att lägga händerna över öronen eller dra sig tillbaka under en filt eller luvtröja', säger Marullo. Du kan också tänka på överstimuleringsbeteenden som du skulle göra med ångest: de tenderar att likna reaktioner på kamp, ​​flykt eller frysning.

'Kampbeteenden kan inkludera gråt, skrik och skrik och fysisk agitation', säger Dr. Stephanie Vetere Sims, M.D., barn- och vuxenpsykiater vid Baptist Health/Wolfson Children's Behavioral Health. – Flygbeteenden kan se ut som frenetiska försök att komma bort från situationen. Att frysa kommer att se ut som om ditt barn stänger av sig, så det kan inkludera att man sluter ögonen, inte kan tala, faller till marken eller håller för öronen.”

Vad du ska göra när ditt barn är överstimulerat

Det största hacket för att undvika överstimulering är att lära sig vad som triggar ditt barn, vare sig det är höga ljud, folksamlingar eller att det är för varmt eller kallt. När du vet vad som orsakar deras känslor , kommer du att kunna ställa in parametrar kring dessa aktiviteter och börja hjälpa dem att hantera mitt i överstimulering.

1. Prata med ditt barn innan du går in i en situation som du tror kan vara överstimulerande. 'Uppmuntra ditt barn att låta dig veta om de börjar känna sig överstimulerade', säger Vetere Sims. 'Du kan välja ett ord som är vettigt för ditt barn, som upprörd, stressad, överväldigad eller obekväm. Låt ditt barn veta att det är OK att be om en paus och ha en plan för hur den pausen kan se ut.'
2. Sätt rimliga gränser för aktiviteter som skickar ditt barn över kanten. 'Till exempel, barn som spelar ett spel och blir frustrerade skulle tjäna på en paus. Barnet kanske inte vill, men det är upp till föräldrarna att känna igen sitt barns beteende och sätta gränser, säger Marullo. Kanske gillar ditt barn att leka med vänner, men födelsedagsfester slutar alltid i ett sammanbrott. Vem säger att du inte kan gå direkt efter att kakan är styckad? Det kan vara ett slagsmål till en början, men efter att ha gjort det några gånger kommer ditt barn förmodligen att inse att det är det bästa sättet att ha kul och känna sig frisk när de är klara.
3. Ta chansen att lära ut att hantera stress och obehag. Det här kan se ut som att gå utanför en hektisk sammankomst för att ta en paus tillsammans, eller att betona att det är OK att gå hem om de har haft tillräckligt roligt. 'Erfarenhet såväl som hjärnans tillväxt och mognad påverkar alla barns förmåga att hantera överstimulering,' säger Marullo. 'Tidig erfarenhet och att lära sig hantera frustration är kritiska färdigheter och kommer att hjälpa ett barn när de växer och mognar.'
4. Fråga ditt barn vad som hjälper dem att lugna ner sig före de behöver det. Det här är en konversation att ha vid en 'neutral tidpunkt', inte mitten av överstimulerad härdsmälta, säger Vetere Sims. 'Gillar de lugn musik? Kramar eller kram? Rörelse? En bekvämlighet som ett gosedjur? Brusreducerande hörlurar? Om du i förväg vet om sätt att hjälpa ditt barn att lugna sig, kan du börja använda dessa strategier så snart du ser tecken på överstimulering.”
5. Ge stöd för att hjälpa ditt barn att hantera överstimulerande miljöer. 'För barn med särskilda behov, som autismspektrumstörning, kan föräldrar vidta åtgärder för att mildra effekterna av miljön baserat på deras barns särskilda behov', säger Marullo. 'Till exempel tillhandahålla brusreducerande hörlurar för barn med bruskänslighet. Ta med barnet till butiken eller restaurangen under lediga tider för att minska trängseln. Visst är det alltid viktigt att lära ut och tillhandahålla terapier för att hjälpa ett barn att lära sig att klara sig om de har särskilda behov.”

Är vissa barn mer benägna att bli överstimulerade än andra?

Helt klart, bekräftar Marullo. Ålder är en viktig faktor; yngre barn är mer benägna att bli överväldigade av sin omgivning helt enkelt för att de är nya här. De har ännu inte hunnit bli utsatta för allt. När de växer från barndomen till tonåren utvecklar barns hjärnor förmågan att hantera sina känslor och beteenden mer effektivt också.

'Barn med psykologiska störningar som ADHD, neuroutvecklingsstörningar som autismspektrumstörningar eller språkstörningar, sensoriska problem, intellektuella funktionsnedsättningar, depression eller ångest kan löpa högre risk, även om de också kan lära sig att hantera och hantera med hjälp av sina vårdgivare och proffs, säger Marullo.

Men egentligen kan vilket barn som helst bli överstimulerat, konstaterar han. En dålig natts sömn i kombination med att vara hungrig och ha ett stort projekt i skolan kan vara tillräckligt för att göra det. Även om det kan vara svårt att hantera just nu, är att hjälpa ditt barn att lära sig att hantera överstimulering ytterligare ett sätt att förbereda dem på att hantera nöd över allt i livet. Det är en livslång färdighet som ni båda kommer att vara glada över att ni gav dem.

best bread for toddlers

Dela Med Dina Vänner: