100+ journalanmälningar för att hjälpa dig att lära känna dig själv (på bättre eller sämre)

Grön kameleont / Unsplash

Journalisering är terapeutisk AF. I en tid där egenvård verkar viktigare än någonsin tidigare och i spetsen för allas prioritetslista, kan journalföring vara det första du tänker göra ... eller det sista, om du inte är författare. Det finns dock något otroligt katartiskt med att sätta pennan på papper (eller fingrarna på tangentbordet) och låta ditt sinne släppa loss allt det håller fast vid. Journaler kan vara så enkla och enkla som en tacksamhetslista eller databok som beskriver din dag. Men det kan också vara ett djupt dyk i din psyke.

Att utforska minnen håller inte bara minnet nytt. Det kan hjälpa dig att se en relation eller släkting från ett nytt perspektiv. Att göra listor är mer än bara att drömma. (Men att drömma är också viktigt.) Att göra listor är det första steget i att göra en plan - och de kan vara så roliga. Finns det underliggande teman i dina listor? Bleknar de in i varandra - som att vilja plocka upp skickligheten att lära sig Japanska och inkludera Japan på din lista över platser att åka till? Är de alla superlånga och kanske får dig att ifrågasätta varför du inte har gjort mer?

Oavsett om du plockar upp en gammal anteckningsbok, köper något nytt och sött eller bara sätter dig ner på din bärbara dator, journalföring ger dig en chans att utforska dig själv och lära dig vem du verkligen är. Om det skrämmer dig, borde det. Men det borde också få dig att prova. Lycka till!

Gräv djupt

1. Vad skrämmer dig? (Vad eller vem får dig att känna dig mindre rädd?)
2. Vem är din bästa vän och varför?
3. Hur fick du ditt första husdjur?
4. Beskriv ditt första hem
5. Hade du en älskling? Skriv om det.
6. Förlorade du någonsin som barn?
7. Hur tycker du om kyrkogårdar?
8. Skriv om de människor du mest beundrar. Är de alla lika eller olika?
9. Skriv om ett nag som du har hållit på
10. Finns det någon du inte pratar med längre (som lever) som du önskar att du kunde?
11. Vilka är några av de senaste konversationerna du har haft med nära och kära som har dött? Skulle du ändra någon av dem?
12. Vem var din favoritförälder?
13. Vem var din favoritmorförälder?
14. Om du flyttade runt alls medan du växte upp, hur fick det dig att känna dig? Var var din favoritplats att bo?
15. Om du växte upp och aldrig flyttade hem / städer, tyckte du om att vara djupt rotad eller var du antsy att fly?
16. Beskriv en semestertradition du hade och älskat? Vad sägs om en du hatade?
17. Finns det några nya traditioner som du vill börja?
18. Vad var din barndomsobsession?
19. Skriv om en sång som får dig att gråta.
20. Skriv om en låt som pumpar upp dig.
21. Skapa den perfekta spellistan (5-10 låtar) för en älskad och förklara varför du valde varje låt.
22. Gör 5 långsiktiga mål.
23. Gör 5 kortsiktiga mål.
24. Har du ett första minne eller ett minne som du tycker är tidigast? Vad är det?
25. Vilket är ditt favoritminne?
26. Har du det värsta minnet?
27. Planera din ultimata dag för egenvård
28. Vilken är den bästa gåvan du någonsin fått?
30. Skriv om ditt allra bästa datum.
31. Vem berättade du din största lögn för och vad ljög du om?
32. Vad är det värsta du någonsin gjort?
33. Tänk på din mormor eller din mammas gamla fotoalbum. Beskriv en av dina favoritbilder.
34. Har du ett mycket pinsamt ögonblick? Skriv om det.
35. Vad är din hemliga önskan?
36. Någon stor ånger?
37. Vad skulle du göra om misslyckande inte var möjligt?
38. Vad skulle du ändra på ditt nuvarande romantiska förhållande?
39. Skulle du göra några ändringar i ditt nuvarande förhållande till dina bästa vänner?
40. Om du kunde äta middag med någon kändis (död eller levande) vem skulle du välja? (Du kan alltid välja en död och en levande.) Varför den kändis? Vad skulle du äta? Vad skulle du prata om?
41. Om du måste evakuera under en nödsituation, vilka fem saker skulle du ta med dig om du aldrig skulle kunna återvända?
42. Om du kunde leva i någon bok eller film, var skulle du bo? Vem skulle din bästa vän vara? Vem skulle du träffa?
43. Om du kunde bo var som helst (rimligt eller inte), vart skulle du flytta?
44. Om du bara kunde titta på en film för resten av ditt liv, vilken film skulle du välja?
45. Om du jobbade med det jobb du ville ha när du var 10, vad skulle du vara?
46. ​​Om du kunde radera en del av ditt förflutna, eller hur? Vilken del?
47. Om du var tvungen att välja en annan tid för att leva i, när skulle du vilja leva?
48. Planera din begravning.
49. Planera ett bröllops- / åtagandeceremoni - Din eller någon annans.

Skapa listor

50. Saker du vill göra / platser du vill gå med din bästa vän / betydande annan / favoritförälder.
51. Böcker du vill läsa
52. Äventyr du vill ha
53. Människor du har hjälpt / personer som har hjälpt dig
54. Färdigheter du vill lära dig.
55. Platser du vill besöka som du har varit på tidigare
56. Platser du aldrig har varit som du vill utforska
57. Favoritaktiviteter på vår / sommar?
58. Favoritfallaktiviteter?
59. Favoritaktiviteter på vintern?
60. Färdigheter som du vill lära dig / hobbyer du vill prova
61. Människor du bör tacka
62. Favoritmåltider
63. Favoritdesserter
64. Saker du älskar med din bästa vän / betydande annan
65. Aktiviteter du vill göra med dina barn
66. Saker du är tacksam för
67. Slumpmässiga gärningar
68. Samlingar du har

Veckovisa reflektioner

69. Uppgifter du har slutfört
70. Uppdrag du utfört
71. Människor du fick leende / Människor som fick dig att le
72. Tid du slösat bort (och ångrar)
73. Tid du slösat bort, men är glad att du gjorde det
74. Bästa konversation
75. En ny sak du lärde dig
76. Veckans favoritmåltid (beskriv omständigheterna)
77. Vad du behöver göra för nästa vecka

Brev att skriva

78. Gör en ursäkt

79. Be om ursäkt

80. Bekänn dina känslor för någon (bra eller dålig)

81. Tacka någon för deras inverkan på din dag / år / liv

82. Berätta för en passerad älskad vad du saknar mest om dem

83. Skriv din favoritförfattare och berätta vad du älskade / hatade om din favoritbok. Berätta för dem vad du skulle ha ändrat. Gör en bokrekommendation.

84. Kära 10-åriga jag ...

85. Kära 18-åriga jag ...

86. Kära 28-åriga jag ...

87. Kära 58-åriga jag ...

88. Uppdatera någon du inte pratar med längre

89. Nå ut till en gammal vän som du sakta har tappat kontakten med

90. Skriv ett brev till din partner.

91. Skriv ett brev till dina barn så att de kan läsas när de är vuxna.

92. Skriv ett tackbrev till dina lärare, närvarande och från din barndom.

93. Skriv om det ögonblick du lärde dig att du skulle bli förälder.

essential ouls for uti

94. Skriv om ögonblicket direkt efter att du blev förälder.

95. Skriv om vad föräldraskap har lärt dig hittills på din resa.

Journalanmälan till mycket små barn

Journalposter har vanligtvis inget minimibidrag. Det betyder att även dina yngsta läsare och författare kan hålla tidskrifter. Du måste dock anpassa dina uppmaningar till deras intressen och förmågor. Du kan också behöva justera den tid du spenderar på att skriva i tidskrifter baserat på hur lång tid det tar för dina barn att tänka på saker. Här är några exempel:

1. Vad gör du på snödagar?

2. Saker du hittar i min ryggsäck ...

3. Om jag kunde renovera mitt rum ...

4. Jag älskar det när min familj ...

5. Om jag kunde byta namn på min favoritfärgpennor skulle jag kalla det ... (för)

6. Jag gillar / gillar inte skolan för ...

7. Om jag hade 50 $ skulle jag köpa ... (Detta kan justeras utifrån åldern på ditt minsta barn och deras grepp om pengar / värden.)

8. Min favoritplagg är ... (för)

9. Om jag var lärare skulle jag undervisa mina elever ...

10. Vad är det bästa fortet eller trädhuset?

11. Ett husdjur som jag verkligen skulle vilja ha är ...

12. Min favorit sak att göra med mina vänner är ...
13. Jag önskar att jag var bättre på ...

14. Jag är riktigt bra på ...

15. Jag kan inte vänta tills jag är gammal nog att ...

Journaluppmaningar för större barn

Så många av anvisningarna i var och en av ovanstående avsnitt skulle vara bra för äldre barn, tonåringar och tonåringar. Men om du vill ha något specifikt riktat till dina äldre barn, prova dessa.
1 Den största kampen jag någonsin haft med mina vänner var när ...

2. Saker som mina föräldrar inte förstår om mig är ...

3. Om jag gjorde reglerna ...

4. Min favoritdel i skolan är ...

5. Jag skulle verkligen vilja bli bättre ...

6. När jag får veta att jag ska tänka på min framtid, så ser jag det här ...

7. Saker som stressar mig.

8. Min dag skulle vara så mycket bättre om mina föräldrar skulle ...

Dela Med Dina Vänner: