Vad är skuggarbete, och ska jag göra det?

Hälsa Och Välmående
skuggarbete (1)

Foto av Umberto Shaw från Pexels

Nya slagord och fraser dyker upp hela tiden - några mer spännande än andra. Men kanske har ingen i det senaste minnet varit så spännande som begreppet skuggarbete. Skrapar du huvudet i förvirring just nu? TBH, det är förmodligen standardsvaret. Så, vad är skuggarbete? Och borde du göra det?

Sitt tätt, det här blir lite vildt. Utforskar detta helt psykologi koncept av den analytiska psykologen Carl Jung skulle behöva gå in i psykens djupaste portaler och hej, vi är alla upptagna här. I korthetens namn (och lite förnuft också ... detta är lättare att förstå i kapitel), kommer denna förklaring att föra dig i takt med grunderna i det jungianska skuggarbetet.

Var har denna idé sitt ursprung?

Skuggarbete kommer från termen skuggsjälvet, som myntades av berömda psykologen Carl Jung från 1900-talet . I den jungianska psykologin beskriver denna term de omedvetna delarna av personligheten som vårt medvetna ego inte vill identifiera i sig. Alla bär en skugga, och ju mindre den förkroppsligas i individens medvetna liv, desto svartare och tätare är det, skrev Jung. I själva verket är skuggsjälvet den mörkare sidan av oss själva som vi förtrycker eller ignorerar. Tänk bara på det som en osynlig väska du drar runt bakom dig.

Så, vad är skuggarbete?

Det var Jungs antagande att om du inte omfamnade hela din varelse, kunde du inte leva ett fullt och obegränsat liv. Tills du gör det omedvetna, medvetet, kommer det att styra ditt liv, anbudade han, och du kommer att kalla det öde. En skugga kan leda till begränsande övertygelser, som kan snöboll till alla slags oönskade resultat: självsabotage, destruktivt beteende, förstört relationer .

Idén med skuggarbete är alltså att erkänna alla delar av psyken - att effektivt föra det mörka ut i ljuset. Du kan inte ha balans utan både mörkret och ljuset. Skuggarbete realiserar att leva ett mångfacetterat liv som innehåller det goda, det dåliga, det vackra, det fula, det pinsamma, det osäkra. Allt av det!

Hur gör du skuggarbete på dig själv?

I fullständig redogörelse kanske du inte tror på några av de mer, erm, nyanserade sidorna av skuggarbete (mer om det på en minut). Men du kan nog komma överens om att vi alla har saker vi föredrar att hålla dolda. Så om skuggarbete fungerar som ett sätt att arbeta igenom det förtrycket som resonerar hos dig, finns det några steg du kan ta.

Konfrontera din skugga : I lekmanns ordalag ser det ut som att utforska hela känslan. För att spola ut din skugga måste du vara villig att luta dig in i alla dina känslor och acceptera att även de negativa hör hemma. Du kan finslipa din ökade medvetenhet om känslor genom att ställa dig själv frågor. Fråga varför du kände det när du känner en kraftig känsla. Ge ditt kollektiva medvetande en minut att svara. Lär dig att lyssna på dig själv - ditt fulla jag - tar tid.

Gå till roten : Ett integrerat steg i skuggarbete är att identifiera din skugga. Med andra ord måste du komma till dess rot. Vilka känslor bubblade och ledde till denna blockering? Kämpar du med känslor av självtvivel? Är du orolig för att du inte är offert-offert normal? Det här steget kan förståeligt vara tufft.

similac hmo reviews

Var snäll : Det finns alltid en risk att ju mer du gräver, desto mörkare blir det. Din naturliga benägenhet kan vara att skylla dig själv för ditt skuggsjälv. Eller, lika problematisk, skylla andra på negativa beteendemönster. Så när du går längre in i skuggarbete är det viktigt att komma ihåg vänlighet. Var medkännande med dig själv och andra. Om något visar sig vara särskilt utlösande, var inte rädd för att nå hjälp.

Tro att du är värt det : Att konfrontera de mörkare delarna av din egen psyke är inte precis en promenad i parken. Du kanske (okej, du kommer nästan definitivt) hittar saker du inte gillar. Resan kan vara smärtsam. Det är okej. Det som är avgörande för dig att förstå är att du är värdig allt detta arbete. Du förtjänar att leva som helhet, summan av alla dina delar.

Är skuggarbete farligt?

Här kan saker också bli lite - hmm, hur säger vi det här? - paranormal för en del människor. I vissa läger kallas skuggsjälet för en demon. Tanken är att oavsett vilka delar av oss själva vi avvisar vänder sig mot oss och manifesterar sig som ett slags paranormal enhet. Den enheten kan fungera på egen hand utan vår kunskap, vilket kan resultera i situationer som vi slutar ångra. Det är allt väldigt Dr. Jekyll och Mr. Hyde ... men demoniskt.

Är det värt att prova?

Lyssna, även om demongrejerna är för mycket för dig att linda din hjärna, finns det gott om begreppet skuggarbete. Att avslöja saker som festar strax under ytan kan leda till läkning . Och läkning kan leda till helhet som i sin tur översätts till saker som förbättrade relationer och en tydligare självuppfattning.

Hängivna troende på skuggarbete insisterar till och med att det kan leda till förbättrad energi och förnyad fysisk hälsa. Det är faktiskt vettigt om du tänker på det. När du känslomässigt utnyttjas kan det känna dig utmattad varje sätt. Argumentet här är att om du inte omfamnar ditt fulla, autentiska jag, lever du i ett evigt tillstånd av emotionell översträckning. Cue konstant trötthet!

baby formula contamination 2022

Så, säkerligen, skuggarbete är värt ett skott. Du kan alltid arbeta med en expert eller helt enkelt välja att sluta om det verkligen inte visar sig vara din grej. Men vem vet? Kanske kommer du att blockera något inuti och upptäcka en outnyttjad fontän av fysisk, emotionell och andlig energi.

Vad mer sa Carl Jung?

Som grundare av analytisk psykologi var Jung känd för sina upplysande tankar om den mänskliga psyken. Följande citat kan hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv.

En man som inte har gått igenom inferno av sina passioner har aldrig övervunnit dem. Så vitt vi kan urskilja är det enda syftet med den mänskliga existensen att tända ett ljus i mörker som bara är. Allt som irriterar oss om andra kan leda oss till en förståelse för oss själva.

Dina visioner blir tydliga först när du kan se in i ditt eget hjärta. Vem ser ut, drömmer; som tittar in, vaknar.

Jag är inte vad som hände med mig, jag är vad jag väljer att bli.

Att känna till ditt eget mörker är den bästa metoden för att hantera andra människors mörker.

Livets privilegium är att bli den du verkligen är.

Mötet med två personligheter är som kontakten mellan två kemiska ämnen: om det finns någon reaktion transformeras båda.

Varkärlekhärskar, det finns ingen maktvilja, och där makt dominerar saknas kärlek. Den ena är skuggan av den andra.

Även ett lyckligt liv kan inte vara utan ett mått av mörker, och ordet 'lycklig' skulle förlora sin mening om det inte balanserades av sorg.

Ingenting har ett starkare inflytande psykologiskt på deras miljö och speciellt på deras barn än föräldrars obefläckade liv.

Vi bör inte låtsas att vi förstår världen endast av intellektet; vi fattar det lika mycket genom att känna. Därför är intellektets bedömning i bästa fall bara hälften av sanningen, och måste, om det är ärligt, också komma till förståelse för dess otillräcklighet.

Dela Med Dina Vänner: