Glädjas! Att gå är ett bättre sätt att bränna kroppsfett än att springa

Nyheter
hiker-fötter-vandring-på-sten-trail-bild-id516313981

Bild via lzf / iStock

Ta bort dina löparskor

En personlig tränare tror att promenader kan bränna mer kroppsfett än hjärtintensiv med hög intensitet, och det är de bästa nyheterna vi någonsin har hört.

Kändisstränaren Harley Pasternak, fitnessguru som ansvarar för att piska berömda heta människor som Kim Kardashian, Ariana Grande och Lady Gaga i form, har en ny teori om att bränna kroppsfett som får dig att hoppa (gå?) Av glädje: Han säger att bästa sättet att bränna fettbutiker är helt enkelt gående .



Det är allt.

Avbryt din snurrklass, för Pasternak har en viss övertygande vetenskap som stöder detta påstående. han berättar Business Insider att hjärt med hög intensitet bränner mer kalorier per minut än att gå, men en högre andel av dessa kalorier kommer från icke-fettkällor, medan kardio med låg intensitet, såsom långvarig gång, går direkt till fettlager för att energi ska brinna. Vi är inga forskare, men det låter legit nog.

knepiga frågor som får dig att tänka

Och det finns en annan enorm faktor, förklarar Pasternak. När du tränar med hög intensitet bränner du mycket kalorier, men inte mycket fett. Och att bränna så många kalorier på så kort tid gör dig riktigt, riktigt hungrig, vilket innebär att du äter något som i grunden ersätter de kalorier som du just har gjort. Det förnekar en stor del av ditt träningspass. WTF, eller hur?

Du hör människor efter en spin-klass, de kommer ut därifrån, och de är glupska, säger Pasternak. Och de har en glutenfri scone och en nypressad, sockerbelastad juice.

hur man litar på en otrogen man

Pasternaks teorier kommer från att studera mat- och träningsvanor i de hälsosammaste länderna i världen och jämföra dem med USA. Han säger att den genomsnittliga amerikanen bara går cirka 4 100 steg varje dag. Under tiden varierar dieterna vilt över hela världen, men de hälsosammaste länderna har alla en sak gemensamt: De går massor, vanligtvis över 10 000 steg varje dag. Att sträva efter att gå någonstans mellan 10 000 och 14 000 steg dagligen är allt som krävs för en genomsnittlig amerikaner att se resultat.

Innan du tappar ditt gymmedlemskap, kom dock ihåg att mer intensiv träning är till hjälp av skäl som inte bara bränner fettceller - måttlig till högintensiv träning har visat sig öka ämnesomsättningen, enligt Bra städning ‘S näringschef, Jaclyn London, MS, RD, CDN .

Men i slutändan är träningen som fungerar bäst för dig en som du faktiskt tycker om att göra tillräckligt för att hålla dig upptagen och glad att komma tillbaka för mer - a.k.a gör det regelbunden Y Sa London.

Så om promenader är din sylt, slå på trottoaren. Men om du älskar dina gruppsessioner på gymmet behöver du inte ge upp dem heller.