celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

Mamma Burnout är riktig, och det är freaking brutalt

Hälsa Och Välmående
mamma utbrändhet

Shutterstock

publix enfamil coupon

Mina barn har gått tillbaka till skolan den här veckan. Vi har haft en rolig, händelserik sommar. Jag älskade att ha dem hem och har haft deras sällskap. Jag satsade mycket på att hålla dem upptagna medan jag arbetade, och såg också till att vi gjorde roliga minnen tillsammans. Men efter att ha gått tillbaka till skolan, gått i skolorienteringar, klättrat för att få alla sina förnödenheter, glasskosningar och lagmöten är jag klar.

Och med klart, jag menar att jag är bränd till en skarp.

Utbrändhet är brutal, och vi lider alla av det vid ett eller annat tillfälle. Vi får slut på ånga när det gäller föräldraskap, arbete och att hålla koll på vår hälsa, våra skyldigheter och våra barns sociala kalendrar och aktiviteter utanför skolan. Vårt samhälle lider av trötthet eftersom vi tror att vi förväntas vara på hela tiden. Det är så lätt att titta på någons Facebook-sida och få ett dåligt fall av FOMO och känna att vi inte räcker, eller få ett e-postmeddelande om att hjälpa till med skolan och gå med på att chip in även om vi vet att det kommer att bli en sträcka utöver alla andra aktiviteter som vi redan har gått med på.

Utbrändhet känns som att du vacklar genom livet och försöker klara dig genom dagen tills du kan träffa lakan. Bara för att vakna och måste göra allt igen. Burnout stjäl din glädje. Zapsar din energi. Gör dig humörig.

Det känns som att inte komma ihåg vad du åt till din sista måltid. Det går med på något du inte vill göra men känner att du borde eftersom alla andra verkar göra alla saker och sedan bli riktigt förbannade över det. Det känns som att leva samma dag om och om igen, få massor av skit gjort, men ändå aldrig känna sig uppdaterad eller fulländad.

Och vi kallar detta vårt normala liv när vi klagar över hur upptagen vi är, hur trötta vi är, hur frustrerade vi är och hur vi bokstavligen inte har tid att komma upp för luft. Jag har gjort det; du har gjort det; kvinnan som undervisar en klass om meditation och centrerar sig har gjort det.

Brené Brown är författare till tre bästsäljare i nr 1 i New York Times - Ofullkomlighetens gåvor , Våga mycket och Rising Strong. Hon har studerat sårbarhet, mod och skam de senaste 16 åren och delar några fantastiska råd om ämnet: utbrändhet är så epidemi att det till och med kan bli vår smärta. Jag hör det.

Att köra oss trasiga, som allt annat vi gör om och om igen, kan bli en vana. Brown hörde en gång råd från en präst som fastnat med henne: Om du inte vill bränna ut, sluta leva som om du är i eld. Holy shit, ja. Prata om ett glödlampa ögonblick. Är det inte dags att vi stoppar den självinducerade galenskapen?

Liksom vi alla fortsätter Brown med att säga att när hon börjar bli fläckig tycker hon inte om hur hon känner eller interagerar med andra människor. Jag gillar inte personen jag blir. Den personen speglar inte mina värderingar, och hon är inte den jag vill vara som forskare eller förälder, säger hon.

essential oil for sinuses

Och är det inte det viktigaste? Gilla hur vi känner och hur vi interagerar med andra? Att känna sig stolt över vem vi är som person, förälder, make, vän? Det är värt att sakta ner om det betyder att vi kommer att bli bättre på föräldraskap, vårt jobb och leva ett lyckligt liv.

Brown föreslår att när vi börjar känna ångest eftersom vi inte är det upptagen, det är ett tecken vi letar efter validering genom våra scheman och vi måste ändra inte bara våra scheman utan också vårt tänkande. Att vara upptagen kan hjälpa oss att driva bort obehagliga känslor som rädsla och smärta, men det är viktigt att känna dessa känslor tillsammans med behagliga känslor för att vara bekväm med vem vi är.

Kunskap är makt, så Brown föreslår att det bästa sättet att berätta om utbrändhet kryper på dig är att känna igen de tre vågen och sedan agera på dem.

1. Våga vara ärlig om hur utbrändhet ser ut för dig.

Det ser annorlunda ut för alla. Vissa av oss blir superirriterade. Vissa är så utmattade att de inte kommer ihåg vart de ska när de kör ner på gatan. Vi kan alla relatera till att känna oss helt överväldigade, och det är viktigt att känna igen när du känner att det kommer så att du kan ta den andra vågen.

2. Våga sätta gränser.

Hennes råd om att sätta gränser är gyllene, och jag skrev ner det och fastnade det i mitt kylskåp: Jag har äntligen lärt mig att bara för att jag kan göra något betyder det inte att jag borde. Jag kommer att leva efter det mantrat från och med nu. Det är så många gånger vi gör något för att vi verkligen burk pressa in den, eller så tror vi, Jag kunde göra det, så jag borde bara göra det . Det kommer inte att påverka mig så mycket. Men alla dessa små saker vi tar på oss kan lägga till, och de påverkar oss negativt. Slutsats: Vi behöver inte säga ja till allt eller till och med de flesta saker för den delen.

När du börjar säga nej till saker du inte vill göra, eller känner att du inte kan göra, kommer befrielsen du känner att vara smittsam. Söt lättnad. Du kommer också att inse att världen fortsätter att vända, och att dina barn, partner och vänner fortfarande älskar dig och värdesätter dig även när du inte bryter ryggen varje dag.

3. Våga skapa en clearing för dig själv.

Hitta en sak som är just för dig. Något som får din själ att sjunga. Kanske ringer du din bästa vän vid samma tid varje vecka, läser en bra bok istället för att svara på e-post eller tar en promenad. Oavsett vad det är, gör det till en prioritet - som alla andra uppgifter du tar på dig för att du känner dig som dig skall . Självvård är viktigt.

Det är inte lätt att undvika utbrändhet, och det är verkligen inte lätt att sätta dig själv först. Om det var lätt skulle folk inte prata om det så jävla mycket. Jag tycker att det är viktigt att komma ihåg om du börjar små och investerar lite mer i ditt välbefinnande, kommer det snart att bli en vana och du kommer att känna att din kropp, din själ och ditt liv förändras positivt.

biggest pull up size

Dela Med Dina Vänner: