Läckande kissa när du nysar? Du har mamma blåsan - och det finns hjälp

Hälsa Och Välmående
Läckande kissa när du nysar? Du har mamma blåsan - och det finns hjälp

RyanKing999 / Getty Images

Många av oss gör det - läcka kissa, det vill säga. Enligt Phoenix Physical Therapy , som behandlar dysfunktion i bäckenbotten i South Burlington, Vermont, upplever 1 av 4 kvinnor i USA ofrivillig urinläckage. Det är ett tekniskt sätt att säga att 1 av 4 kvinnor kissa när de nysar, skrattar, hostar, barfar, hoppar eller springer. Är det inte bra att vara kvinna?

Från åldrarna 18 till 44 - de främsta barnen, kommer människor - hela 24% av kvinnorna att uppleva urininkontinens, säger Phoenix. Graviditet. Födsel och klimakteriet är de främsta orsakerna till denna ofrivilliga kissa. Många kvinnor upplever också vad Dr. Abby Kramer , kiropraktor och holistisk läkare, kallar det uppmana inkontinens. Det betyder i princip att du måste kissa hela jävla tiden, men även om du är väl hydrerad, säger hon, borde du bara gå varannan var fjärde timme, inte, var, varje timme och verkligen inte när din urinblåsan är inte full.

All denna kissa är en enorm smärta i röven. Jag borde veta. Jag föddes vaginalt tre söner, alla två år ifrån varandra, och slutade med tredje graders tårar från var och en efter att ha pressat länge. Det var faktiskt när det började: jag barfade mina tarmar med min andra graviditet, och jag tappade urinblåsan samtidigt som jag tappade min lunch. Det har bara blivit värre sedan, till den punkten att ett hårt nässlag kan, ja, läcka ut några droppar. Om jag är hemma byter jag lådor och gör mitt företag. Men om jag är ute finns det inte mycket att göra åt det. Jag har inte på mig freaking Beror på de få gånger det händer, och det är inte värt att köra extra underkläder runt. Så jag sitter orolig att jag luktar kissa tills jag kommer hem.

Verkligt samtal, mina damer: Mamma-urinblåsan är en sak, och det är faktiskt härdbart. Enligt Laura Ardnt, National Strength and Conditioning Association - Certified Strength and Conditioning Specialist, certifierad fitness- och pilatesinstruktör och ägare av Matriac , som specialiserat sig på graviditet och postpartumhälsa, det händer när graviditet sätter press på bäckenbotten.

Musklerna och ledbanden i bäckenbotten är försvagade och skadade, vilket gör det svårare att hålla i urinblåsan, säger hon, och det kan finnas ytterligare komplikationer under förlossningen, inklusive skador och belastning på bäckenbotten. Prudence Hall, MD, som tränar vid The Hall Center i Los Angeles, säger att bäckenmusklerna slappnar av för att tillåta förlossning, vilket får urinblåsan att släppa och kan orsaka urininkontinens.

Emily Silver , en certifierad sjuksköterskautövare och certifierad amningskonsult, förklarar att livmodern sätter tryck på urinblåsan och att omgivande vävnader och muskler kan skadas. Själva födseln kan skada våra nerver som kontrollerar urinblåsan, inklusive någon som fick en assisterad vaginal förlossning (episiotomi eller tång), ett långt tryck (kanske från en stor bebis), eller om du har haft tidigare barn och vaginalt förlossningar. Med tanke på att jag har haft två av de tre är det ingen chock att jag kissa när jag nysar.

En mamma berättade för mig om sin upplevelse med mamma-urinblåsan. Hon hade blivit hög och mäktig efter att ha haft fyra pojkar och trodde att hon skulle ha rymt med bäckenbotten i She-Hulk. Tills hon studsade vid en studsmattapark häromdagen och vid den femte studsan fann hon sig att dribba kissa. Min intakta urinblåsans stolthet har splittrats, sa hon.

En annan mamma säger att hon tissar fem eller sex gånger i timmen innan hon somnar för att hon är så rädd att hon kommer att våta sängen. Hon springer ut på toaletten, släpper 1–2 cc kissa och springer tillbaka till sängen. En mamma upplevde överaktiv urinblåsa som var felaktig för UTI; de medicinerade henne, men när läkemedlen inte fungerade hänvisade hon henne till sjukgymnastik, vilket fixade problemet.

Sjukgymnastik tenderar att vara nyckeln för att fixa mamma blåsan. Det första steget är naturligtvis att prata med din gyno om det. Tro mig: Hon har hört allt tidigare. Hon kan erbjuda några förslag, som Kegels, som verkar vara de mest populära övningarna för att stärka bäckenbotten. Men som Dr Kramer säger, SUI (stress urininkontinens) händer på grund av bäckenbottenmuskler som är svaga från underanvändning eller svag av överanvändning. Och här, bara att göra Kegels kommer inte att klippa det. Det finns så mycket mer att stärka bäckenbotten. Jag rekommenderar vanligtvis mer funktionella övningar som knäböj, gångjärn, lungor och plankor.

I vissa fall kan bäckenbottenbehandling vara nödvändig. Det här låter mycket kinkier än det är. Enligt Janet Kimmel , som är certifierad i flera olika typer av konditionsmetoder och reparationsstrategier specifika för kvinnor och förlossningar, det finns många andningsövningar, fysisk träning och något som kallas lågtryckskondition (tidigare kallat hypopressiva) som alla är bra sätt att omskola din djupa kärna och bli av med mamma blåsan.

Det finns också andra icke-invasiva lösningar. Du kan bära en pessary, som du sätter in i din va-jay-jay för att sätta press på rätt platser för att hålla saker där det behöver vara. Poise gör en som heter Impressa. Den absorberar inte och är dimensionerad för att säkerställa korrekt passform.

Om ditt fall förtjänar det kan du också gå den kirurgiska vägen. Maria galopp styrelsecertifierad läkare inom kvinnlig bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi samt obstetrik och gynekologi, säger: Den nuvarande guldstandardkirurgin för behandling av urinstressinkontinens är en sele. Slyngproceduren är en procedur på cirka 20 minuter som utförs i ett operationsrum och består av att placera en 1 cm bred remsa av syntetiskt transplantat i slidan under mitten av urinröret. Framgångsgraden med denna behandling är hög. Det finns vanligtvis en återhämtningstid som består av några veckors begränsningar av tyngdlyftning och bäckens vila. Det finns andra typer av operationer tillgängliga om den inte fungerar i ditt fall.

Som hon konstaterar kan mamma urinblåsan allvarligt påverka din livskvalitet. Det kan kännas helt pinsamt och isolerande. Men du är inte ensam. Och ännu bättre än att ha sällskap i din övertygelse har du lösningar. där är sätt att bota mamma blåsan. Du behöver inte kissa när du nysar, springer eller hoppar. Prata med din gyno, berätta vad som händer och se vad hon säger. Det är det första steget på vägen mot kisfria underbyxor. Eftersom den enda familjemedlemmen med kissa i byxan borde vara småbarnet.

Dela Med Dina Vänner:

similac pro advance calories