Hur man pratar med dina tjejer om kroppsbild
kwanchaichaiudom / iStock
Den andra dagen i fjärde klass gick jag med min 9-åriga dotter Ava till klassen. När jag sa adjö frågade hon om hon kunde berätta för mig något privat. Min mammas antenner stod genast på uppmärksamhet. Är det mobbning? Fick hon problem?
Vi gick åt sidan till en lugn plats i skolhallen där hon nära tårar avslöjade för mig att hon gick roligt.
Eftersom min mage är fet, medgav hon och utlöste ett negativt ropläge för självprat. Hon visade att hon gick med axlarna och midjan något böjd framåt hela dagen för att dölja sin feta mage.
Som kvinna får jag den här upplevelsen helt. Men som 9-åring, hur kunde hon känna sig så hemsk med sig själv redan? Av alla saker att oroa sig för i denna ålder är det inte en av dem att vara fet. Förutom att det är det.
Det enorma trycket som vårt samhälle sätter på flickor att vara tunna och vackra börjar så unga som 6 år och förblir hela vårt liv. Det här är inget nytt och kommer definitivt inte att förändras när som helst, men jag blir förbannad om jag inte kommer att försöka klämma i knoppen i en tidig ålder för detta barn och alla andra barn jag kan nå. Jag har lärt mig mycket under mina 43 år, inte minst är kroppsbildens verklighet och hur det sätt som vi som tjejer och kvinnor ser negativt på oss kan leda till depression, ohälsosamt beteende och ätstörningar.
mermaid names for girls
Låt oss för alla ändamål anta att hennes kroppsbildsproblem är mitt fel. Det är en lätt plats för mammor att börja.
När du väl har blivit mamma, särskilt mamma till en flicka, släpps alla dina osäkerheter och känslan av värdelöshet från deras bekvämt dolda lerahål och drivs upp till ytan med obestridlig klarhet, vilket tvingar dig att ompröva allt du gör och säger, allt du är, och allt du förmedlar till den bunten av dyrbar flickvän som förlitar sig på dig för att forma hennes sinne, kropp och ande till allt du aldrig haft - självförtroende och självförtroende med en orubblig känsla av värde.
Jag är skyldig för alla de tider jag tittade i spegeln och sårade min runda mage. För åldrande obehagligt. För att jag sa högt att jag är fet och inte gillar min egen kropp - och inte nödvändigtvis framför mitt barn. Jag är inte så uppenbar. Men som det visar sig har jag ett smart barn som kan höra mig från nästa rum eller känna varför jag inte tycker om att vara i baddräkt. Varför skulle hon utveckla en stark självkänsla i alla kroppsinkarnationer om hennes mamma inte har det?
Den goda nyheten är att jag vet att jag inte är ensam här, med tanke på det ungefär 91% av amerikanska kvinnor i collegeåldern är missnöjda med sina kroppar och tillgriper bantning för att uppnå sin ideala kroppsform. Jag personligen tror inte på bantning - kanske förklarar detta min situation. Eller kanske inte. Endast 8% av kvinnorna har naturligtvis den timglaskroppstyp som ofta visas i media i första hand.
Du kan säga till ett barn tills du är blå i ansiktet att hon inte är alls fet, att vad människor tycker om henne spelar ingen roll, att vem hon är inuti och hur hon behandlar andra är det som betyder, att hon är vacker precis som hon är.
Hur har det fungerat för du ? Låt oss vara riktiga. Vi vet att inget ord av det kommer att förändra hur hon redan känner eller eliminera trycket från sina kamrater och samhället i stort. Så efter all den intensiva självskylden för att vara i 91% av kvinnliga kroppsfällare som skapar en ny generation kroppsfällare, dra dig upp vid fettrullarna och gör detta Body Image-arbetsblad med dina tjejer. Jag är inte en läkare, bara en proaktiv mamma som sammanställt detta synsätt från min forskning, och till min förvåning fungerade det för min tjej. Kanske fungerar det också för dina tjejer.
Börja med en avslappnad sit-down-diskussion.
Det tog bara min dotter och mig mindre än en timme. Bli bekväm. Håll dig till sak. Lyssna och svara på hennes frågor och inlägg. Du kommer att bli förvånad över vad hon kan avslöja i den här diskussionen när vakterna är nere.
Medge dina egna kroppsproblem.
Barn svarar bra på en vuxen som erkänner att de också har gjort misstag. Förklara att du också är osäker på din kropp, vad andra tycker om hur du ser ut. Förklara att du också har förbättringar om hur du pratar negativt med dig själv, om att medvetet äta bra och hålla dig fysisk aktiv för att hålla dig frisk.
Puberteten är en normal del av utvecklingen.
Puberteten kan börja så tidigt som 8 år. Preadolescent honor förvärvar vad som ofta kallas babyfett, vilket kan ge dem en mer rundad mage. Denna utveckling kan orsaka stor ångest för dessa tjejer, vilket är fallet med min tjej. Denna viktökning av puberteten kommer vid en tidpunkt då en tjej kan jämföra sig med sina kamrater, supermodeller och kändisar.
Förklara att denna bindväv där fett lagras runt mitten är en del av normal utveckling. Kroppen kommer snart att omfördela fettet från mage och midja till bröst och höfter, vilket så småningom kommer att forma en kvinnlig figur. Jag sa till min tjej att hon hade tur eftersom det betyder att hon redan har börjat puberteten. Låt dina tjejer veta att det här är en spännande tid och något att fira!
Diskutera den negativa inverkan som kropps- och skönhetspress kan ha på tjejer.
Om det inte kontrolleras kan detta tryck, plus all mobbning de kan bevittna eller uppleva, vara allödande och ha betydande hälsoeffekter på tjejer när de blir tonåringar. Den initiala ångest och depression som en tjej kan känna för sin kropp kan utvecklas till kliniskt förvrängda bilder av sin kropp som förvandlas till skadligt beteende som självskadande och ätstörningar som bulimi och anorexi.
Var inte rädd för att dela denna verklighet med dina tjejer. Jag visade min dotter en YouTube-video gjord av en ung kvinna som diskuterade sin erfarenhet av mobbning och ätstörningar. Vi grät båda i slutet av videon eftersom den modiga tjejen kunde vara någon av oss. Det är bra för ditt barn att se och höra från sina kamrater om denna fråga, så att de vet att de inte är ensamma om att känna så.
Som förälder kan du bestämma åldersanpassade detaljer för dina tjejer, men min filosofi är att det är bättre för föräldern att vara den som delar ärlig, korrekt och direkt information med ditt barn snarare än att få dem att lära sig det på sina egna från andra felaktiga källor - nämligen deras unga, oinformerade kamrater. Det bygger förtroende mellan dig och ditt barn så att de känner sig bekväma med att prata med dig om de privata, pinsamma grejerna. Det ger också dina tjejer kunskap att hålla fast vid sig själva och andra, samtidigt som de förstår vad som händer med deras kroppar så att de bättre kan navigera i gruvan för kroppsskönhetstryck och menar flickor.
Andras åsikter och hennes eget självvärde.
Under vår diskussion delade Ava med mig att en av hennes vänner ringde en annan tjej i sin klass. Samma förmodade vän har lekfullt gjort narr av Avas knubbiga kinder och dubbelhaka under de senaste skolåren. Allt detta bidrog till att Ava kände sig tjock och osäker på sin föränderliga kropp. Hon blev så besatt av hur andra uppfattade henne och vem som skulle säga betyder saker om hennes kropp att hon började gå roligt för att dölja magen.
Jag använde hennes berättelse som ett exempel för att förklara att vi är så mycket mer än våra kroppar, och om någon inte uppskattar oss för alla aspekter av oss, kanske de inte är någon vi behöver ha i våra liv.
Förstärka för ditt barn att hennes självvärde inte dikteras av andras åsikter. Hennes självkänsla bygger på den vackra personen hon är inuti och hur hon uttrycker den personen på utsidan. Ställ en fråga till hennes bekymmer för att göra detta koncept mer konkret. Gör det att personen är vacker att ringa någon fet?
enfamil sample box 2020
Berätta för ditt barn att det bara finns en (sätt in ditt barns namn här). Be henne att visa världen den personen och att hon kommer att beundras för att ha modet att vara sig själv eftersom de flesta är för rädda för att vara den de verkligen är. När jag berättade för Ava detta tände hon upp med empowerment för att hon insåg att det var okej att vara hon själv för det finns bara en av henne, och det betyder att hon är ganska jävla värt det.
Påminn henne om hennes motståndskraft.
Utan tvekan blir livet svårt. Se till att din tjej vet det här. Se till att hon upplever svårigheter och hålls ansvarig för sina ord och handlingar. Skydd använder ingenting för att bygga karaktär eller beväpna våra barn med motståndskraft. Se till att ditt barn vet att hon inte är perfekt och aldrig kommer att bli - att ingen är det. Men se också till att hon vet att vad hon inte tycker om sig själv inte är oöverstiglig. Påminn henne om att hon är smart och stark inuti. Försäkra henne om att hon har vad som krävs för att klara de svåra tiderna eftersom hon har den ständiga förmågan att lära sig och växa och göra något åt det.
Peka på skälen till att hon älskar att flytta sin kropp.
Ava älskar fotboll. Din dotter kanske älskar gymnastik eller simning eller lek på lekplatsen, cykla, hoppa på studsmatta. Oavsett om de är i en sport eller bara älskar att spela, fråga henne vad hon älskar med den aktiviteten. För det mesta kommer hon att säga att hon älskar det helt enkelt för att det är kul. Kanske säger hon att hon älskar det för att hon gillar att gå snabbt, eller att hon gillar musiken, eller att hon gillar att vara kreativ, eller att hon gillar att vinna. Förklara för henne att alla dessa skäl betyder att hon älskar att flytta sin kropp för att den känns bra, inte bara som det kan få henne att se ut. Vi vet alla att det är bra att flytta våra kroppar för att sätta oss på gott humör, för att minska stress och ångest från livets svåra tider och hjälpa oss att hålla oss frisk. Låt henne veta att när hon mår bra ser hon bra ut, oavsett vilken storlek eller form hennes kropp är.
Avsluta sedan med dessa aktiviteter:
Google före och efter Photoshop-bilder.
Denna aktivitet hade mitt barn vidögd. Hon hade ingen aning om att bilderna av kändisar och modeller som hon har sett hela tiden är inte riktiga. En bild vi hittade hade en tidigare bild som visade modellens naturliga linje där hennes vilande arm mötte sidan av hennes kropp vid underarmsområdet. Efterbilden hade fotoshoppat den raden så att allt du såg var en fläck av onaturligt lång hud mellan hennes arm och hennes sida, som om hon hade en armhåla med svävbädd. Det såg inte mänskligt ut och var så onödigt att Ava skrattade och skrek hur grovt det var att förvandla en persons figur på det sättet.
Det här är ett utmärkt tillfälle att visa och berätta vilken roll media, reklam och kändisar spelar i hur kvinnor pressas att se ut i vårt samhälle. Det är samma gamla sång och dans, men dina unga tjejer inser det inte än. Förklara att reklam drar nytta av vår osäkerhet genom att sälja oss smink, hårprodukter, viktminskning och alla saker som kvinnor (inte behöver) vara vackra. Berätta att kändisar är lika ofullkomliga som alla andra.
Frågade Ava i misstro, till och med Beyoncé? Ja, även Beyoncé.
När dina tjejer vet att riktiga kvinnor kan vara lika passformiga, tunna och vackra som samhällets normer och fortfarande fotograferas så att de blir ännu mer omöjligt perfekta, kommer de att se den större bilden.
Du kan utöka detta för äldre tjejer för att visa exempel från sociala medier. Förklara vilken roll sociala medier spelar för att vara ett verktyg som bara representerar den perfekta bilden av oss själva snarare än de mycket verkliga, mycket ofullkomliga liv vi lever och huden vi lever i.
Poängen är att lära våra tjejer att alltid tänka kritiskt på vad de ser och hör i den medieladdade världen runt omkring sig, och hur man bearbetar det med en rationell medvetenhet snarare än en sjunkande osäkerhet.
Skriv topp 10-listor
Detta var den överlägset mest effektiva lektionen i hela detta arbetsblad. Om du inte gör något annat, gör denna topp 10-övning. Jag fick Ava att skriva ner sina 10 bästa saker hon tycker om sig själv, och jag gjorde min egen topp 10 av det jag gillar med mig själv. Det är bra att fokusera på det positiva.
Sedan lät jag Ava ange de tio bästa sakerna hon tycker om mig när jag skrev ner dem en efter en. Hon gillar att jag är kärleksfull, hjälpsam, rolig (varför, tack), ger till andra, i hemlighet en superhjälte (hur visste hon?), Passionerad, organiserad, naturvårdare, där för henne, och - ingen lögn - hon gillar det Jag valde rätt man som hennes fantastiska far.
Jag sa sedan de 10 bästa saker jag tycker om henne när hon skrev ner dem en efter en: att hon är medkännande, rolig, äventyrlig, har sin egen stil, omtänksam, snäll, självmedveten, ärlig, sportig, konstnärlig, begåvad, organiserad, ansvarig - okej, det var mer än tio, men hon är mitt barn. Jag kunde fortsätta och fortsätta.
Här lever den verkliga effekten i hela detta kalkylblad. Efter att vi gjorde våra topp 10 listor frågade jag henne om något av det hon gillar med mig skulle förändras om min kropp eller utseende förändrades, om hon trodde att något av det jag gillade med henne skulle förändras om hennes kropp eller utseende förändrades.
Hennes svar var bedövad tystnad. Ett upplyst leende uppträdde långsamt över hennes ansikte när det sjönk in. Det outtalade svaret var nej. Inte en enda sak skulle förändras om alla saker vi tycker om oss själva eller varandra, oavsett hur våra kroppar såg ut.
Och där är det, sanningen om kroppsbilden, den som verkligen betyder-är-på-insidan-lektionen, faktiskt förstådd, för oss båda.
Nästa dag släppte jag av henne i skolan och påminde henne om att gå som om hon var stolt över att vara hon själv. Hon log och sa att hon skulle göra det. Jag log och sa att jag också skulle göra det.
sanitize baby bottles
När hon kom hem från skolan den tredje dagen i fjärde klass, förklarade hon, Idag var en fantastisk dag. Och precis så var hennes roliga promenad borta.
Dela Med Dina Vänner: