Hur man kan hantera ett ex som har narcissistisk personlighetsstörning

Äktenskapsskillnad
Narcissistisk-personlighetsmedlemmar

Julia Meslener för Scary Mommy and Caiaimage / Paul Bradbury / Getty

Jag har en stalker. Han lurar inte i buskarna vid mitt hus med kikare . Han följer mig inte till jobbet eller spionerar på mig medan jag kör ärenden. Men han sätter sig fortfarande in i mitt liv, och effekterna av hans handlingar finns i mitt hem. Han är far till mitt barn.

Innan jag blev gravid, tänkte jag på narcissism som ett mer irriterande personlighetsdrag, som att vara självupptagen eller självisk, vilket alla kan vara då och då.



Snabbspolning framåt 12 år efter vår dotters födelse 2007, och jag är nu en gående lärobok om narcissistisk personlighetsstörning. Jag lärde mig det ansträngande sättet om denna kluster B-personlighetsstörning.

I flera år var det enda märket jag kunde ge honom rycka . Tja, i mina tankar valde jag ett starkare ord än rycka, men i den här artikeln kommer jag att hålla fast vid ryck. När min dotter var ungefär tio år 2017 tänkte jag på några av hans egenskaper: brist på empati, känsla av rättighet och överlägsenhet, att vara en mobbning, arg och ilska, för att nämna några. Jag skrev dem i Googles sökfält. Voila! Narcissistisk personlighetsstörning (NPD) dök upp.

Jag var nästan lättad över att se en psykologisk diagnos som omfattade alla dessa egenskaper ... men då blev jag förskräckt och förstörd. Detta skulle inte bli bättre. Han skrämde mig, mobbade mig och hotade mig.

hur många ben hos nyfött barn

Tolv underbara år med min dotter. Tolv obehagliga år som försöker samförälder med en narcissist. Jag har läst alla artiklar som säger istället för medföräldraskap, prova parallellt föräldraskap. Författarna till dessa artiklar berättar för oss som har barn med en narcissist att frigöra sig från den andra föräldern, styra våra hushåll utan att störa reglerna för den andra föräldrars hem och så småningom kommer dammet att sätta sig. Då kan vi lyckas tillsammans med föräldrar och komma överens.

Men det är inte alltid verkligheten. Dessa författare berättar aldrig för dig hur du ska hantera schemaläggningar, hindring av medicinska behandlingar, manipulation av ditt barn och en mängd andra slarviga och avvikande beteenden när den andra föräldern är en narcissist.

Min dotters far och jag är inte föräldraskap. Han är motföräldraskap medan jag gör mitt bästa för att navigera i det kaos som han skapar och uppfostra vår dotter. Men är det inte poängen med narcissistens angrepp? När du väl är ett mål kan trakasserier, manipulation och tvister vara obevekliga.

Även om jag nu vet vad jag har att göra med, gör det inte det lättare för mig känslomässigt. E-postmeddelanden från honom läser som cyberattacker. När jag ser ett meddelande från honom i inkorgen rasar mitt hjärta och mina fingrar skakar. Kommer det att vara ett hot mot en föraktavgift eller ett brutet avtal som gör att jag letar efter en reservplan? Kommer det att vara skylla på spel eller en namngivningssession som jag kan ignorera, eller måste jag försvara mig med ett kort e-postsvar om e-postmeddelandet används i familjerätt? Varje dag som jag inte ser ett e-postmeddelande från honom i min inkorg är min puls normal, det finns ingen spänning och jag får slappna av en kort tid.

Narcissismens heliga skrift är att det är ett beroende av makt och kontroll. Ja, det är en missbruk. Mitt hjärta sprängdes när jag först lärde mig detta. Som en drogmissbrukare behöver sin fix av heroin, behöver en narcissist manipulera, kontrollera och i vissa fall terrorisera.

Att inrama det på det här sättet hjälpte mig att urskilja varför mina försök att resonera med mitt barns far, presentera en logisk förklaring, vädja till hans känsla av mänsklighet inte fungerade under alla dessa år. Det finns inget resonemang, det finns ingen logik och det finns ingen mänsklighet. Hennes far är tvungen att vinna till varje pris. Och när han äntligen vinner känns det tomt för honom eftersom han är missbrukare. Han måste vinna ännu mer.

Medan jag fortfarande lär mig att skapa ett hälsosammare känslomässigt utrymme för mig själv och kanske till och med få lite hävstång, är jag åtminstone beväpnad med tekniker för att sprida vissa situationer. Baserat på min egen forskning och erfarenhet har jag hittat några strategier som kan mildra narcissistisk missbruk. Jag kommer också att förklara några sätt att uppträda och saker att tänka på om du befinner dig mitt i en domstolsslag med en narcissist.

När det gäller kommunikation är mindre mer.

Om du till exempel får domstol att meddela honom medicinsk information, gör det kort. Jag säger vanligtvis till min dotters far att jag tog henne till läkaren, att hon fick diagnosen X och att behandlingen var Y. Jag tillägger sedan att om han vill ha mer information kan han följa upp med sin läkare om han vill. Jag håller fast vid fakta.

Om han anklagar mig för något svarar jag inte. Han anklagar mig vanligtvis för att ha gjort något som han själv gör. Narcissister projicerar ofta sitt beteende på sitt mål. När jag får de grundlösa e-postmeddelandena som anklagar mig för felaktigheter är det verkligen hans erkännande. Han berättar faktiskt för sig själv. Detta är projektion på sitt bästa.

Konserverade svar och de grå / gula rockmetoderna

Om du känner behov av att svara kommer ett bra konserverat svar jag har lärt mig från Tina Swithin, en moderkrigare, barnförespråkare och grundare av En mammas strid : Ditt försök att skildra mig i ett negativt ljus noteras, och jag håller inte med din tolkning av händelser. Om han bombarderar dig med fler e-postmeddelanden, kopiera och klistra in det konserverade svaret.

Att ta bort alla känslor ur ditt svar och hålla det kort och till punkten är principerna för vad som kallas gråstenmetoden för kommunikation. Dess namn härstammar från tanken att människor som har att göra med narcissister blir som oskydda stenar och stenar som vi inte märker när vi går på vägen. Eftersom narcissister längtar efter drama är målet att bli lika tråkig som en grå sten.

När han skickar en galen rant, förbannar du datorn, ringer din vän för att prata eller slå en kudde. Gör vad du behöver för att frigöra din ilska eller sorg. Men returnera inte hans vansinniga rant med en känslomässigt laddad egen rant. Det här är vad narcissisten hoppas att du kommer att göra. Att utlösa dig är hans hobby. För honom är du och ditt barn som tvådimensionella videospelkaraktärer som han förväntar sig att hoppa när han trycker på dina knappar.

Många narcissister är tvister eftersom ett sätt de kan kontrollera dig efter att du lämnat dem är genom domstolarna. Om de lämnar in ett förslag måste du svara. Om de ansöker om förakt måste du försvara dig själv. Det betyder att dina e-postmeddelanden kan hamna som utställningar inför en domare.

Enligt Swithin, om kvinnor som försöker samförälder med narcissister använder den strikta grårockmetoden, ser de kalla ut. Den sorgliga ironin är att vi förväntas vara vänliga mot vår missbrukare. Hon främjar ett alternativ till grårockmetoden som hon kallar den gula bergmetoden. Det är grårockmetoden med artighet spridd överallt. Använda fraserna tack, tack och Ha en bra dag låter dig vara tråkig men med ett slags vänlighet som kastas in.

Jag måste alltid överväga hur jag kommer att uppfattas av en domare i mina e-postmeddelanden, samtidigt som jag försöker skydda mig själv.

Narcissister kommer inte att följa domstolsbeslutet, men de är rädda för att bli utsatta i domstol.

Han gjorde att få min dotters hängslen ett hinder för att jag kunde leva det tysta liv jag önskade. I domstolsbeslutet anges att han betalar 79% av alla medicinska utgifter för egen räkning och att han tillhandahåller medicinsk och tand försäkring . Dessutom, eftersom han slutade gå på handikapp för ett medicinskt tillstånd, behövde han inte längre betala barnbidrag eftersom socialförsäkringsförvaltningen effektivt tog över dessa betalningar. Han lämnade in en begäran om att ändra barnbidraget till noll och ändra domstolsbeslutet för att göra mig till betalare för hennes hälso- och tandvårdsförsäkring. I ett e-postmeddelande till mig uppgav han att han ville ha en tillfredsställande domstolsförlikning, vilket innebar en som var i hans bästa intresse, och ringde sedan till tandreglering och ber honom att inte behandla henne.

Jag kan föreställa mig att en förälder som berövade sitt barn en medicinsk nödvändig behandling (hennes hängslen var inte enbart för kosmetiska ändamål) skulle skämmas. Jag ville att han skulle skämmas. Han borde ha skämts. Men jag visste att han inte gjorde det.

När min advokat och jag var på väg att delta i förhandlingen där en domare skulle få veta om hans beslut att inte låta vår dotter få hängslen, blev han mer mottaglig för att förhandla om ett avtal. Oron nu exponerades. Medan han personligen trodde att hans handlingar var rimliga visste han intellektuellt att det inte skulle vara acceptabelt för en domare att hindra vår dotter från att få hängslen. Rädslan handlade inte om att skada sitt barn, det handlade om att bli utsatt.

#MeToo för att avslöja den narcissistiska föräldern

Om en skyddande mamma försöker avslöja ett våldsamt ex för en domare riskerar hon att bli märkt som en föräldrars alienator och i slutändan förlora sina barn.

På samma sätt som när kvinnor utsätts för sexuella trakasserier på gatan, låtsar vi ofta att vi ignorerar det och gör ingenting, och låter konstiga män fortsätta att ropa till oss och ropa oss. Kvinnor känner sig skämda när männen verkligen borde.

Att exponera mäns dåliga beteende är nyckeln till förändring, och det är inte annorlunda med en narcissistisk förälder. Jag tror att en av de största rädslorna för narcissisten är exponering. # MeToo-rörelsen för sexuella rovdjur bör också tillämpas för att avmaskera den narcissistiska föräldern.

Hantera domstolspersonal

Om du går till domstol eller har en vårdnadshavare (GAL) eller en barn- och familjeutredare (CFI), ska du aldrig säga direkt att ditt ex har narkissistisk personlighetsstörning. Det kan spränga i ditt ansikte. Även om du är psykolog, säg inte det. Utan en diagnos från en mentalvårdspersonal kommer du att låta som att du slår din ex som blir en röd flagga för domstolen. Rekommendera inte ens ditt ex att få psykologisk testning.

Även om du inte kan säga att han har narkissistisk personlighetsstörning kan du visa det. Narcissistisk ilska gör människor med NPD impulsiva och dumma. Jag rekommenderar inte att skapa avsiktlig konflikt för att avveckla narcissisten, eftersom det kan slå tillbaka på dig. Låt honom gräva sitt eget hål. Under den lugna uppförandet finns en psyke fylld med kaos, självhat och extrem osäkerhet.

När du inte följer hans regler eller beter dig enligt hans specifikationer, påminner du honom om hans brist på kontroll. Narcissister kramar ut utan att tänka på konsekvenserna. Deras brist på kontroll kan användas mot dem. Presentera CFI eller GAL med sina svåra e-postmeddelanden och inkriminerande textmeddelanden.

Tills familjerättsdomare blir mer utbildade om NPD, var försiktig med inspelningar och fråga en advokat om att använda dem i domstol. Du kan dock spela dem för GAL eller CFI.

De Narc Decoder

I sin bok The Narc Decoder: Understanding the Language of the Narcissist, Tina Swithin from En mammas strid ger läsaren verktyg för att dechiffrera dolda meddelanden i vitrioliska e-postmeddelanden från narcissisten. Narcissister talar ett språk med förvrängd verklighet, lögner och prognoser för sina brister. Narc Decoder översätter språket för narc-ish så att du kan hitta lugn och klarhet.

Jag hade tagit min dotter i flera sessioner med en psykoterapeut för frågor som rör skolan, vänner och annan typisk ångest före tonåren (hennes far hade godkänt det). Efter att hennes far började filma mig vid utbyten ville min dotter träffa sin terapeut igen. Jag meddelade honom om den kommande sessionen. Nästa dag fick jag följande e-postmeddelande från honom: Du ska inte ta min dotter till sin terapeut eller någon annan terapeut. Vidare har jag pratat med hennes terapeut för att diskutera denna fråga och informerat henne om att hon inte ska träffa min dotter. Du har vägrat att prata med mig eller bete dig som en ansvarig medförälder sedan oktober. Ditt beteende har lagt mycket stress på vår dotter och att skicka henne till en terapeut är inte lösningen. Det är lösningen att korrigera ditt beteende.

Med Narc Decoder är här den verkliga betydelsen bakom dessa ord: Jag äger min dotter och hon är bara mitt barn. Jag är rädd att om du tar min dotter till terapeuten kommer hon att berätta för henne hur manipulerande jag är och att jag trakasserar och filmar dig när du hämtar henne. Jag är den enda som kan fatta beslut för henne och jag kommer att utöva min kontroll genom att ringa vårdgivaren för att lägga ned veto mot ditt beslut.

Jag kommer inte att erkänna att du har kommunicerat med mig och kommer istället att ligga i ett e-postmeddelande så att domaren tycker att du inte är en bra medförälder. Jag vet att du har skickat många e-postmeddelanden som meddelar relevant information om min dotter men jag kommer fortfarande att försöka övertala domaren annars. Jag kommer att lägga skulden på dig för stress som min dotter känner för jag kan inte ta ansvar för mina handlingar som sätter mitt behov av att straffa dig över hennes bästa.

Att skicka henne till en terapeut gör mig nervös för då kommer mitt manipulerande beteende att exponeras. Jag lägger igen all skuld på dig så att domstolen tycker att du har fel och jag kan fortsätta att känna dig överlägsen. Jag har inte för avsikt att lägga min ilska mot dig åt sidan och ändra mitt beteende så att vi kan vara förälder.

Narc Decorder ändrar inte narcissisten. Ingenting kommer att förändra narcissisten om han inte bestämmer sig för att byta, vilket skulle innebära att erkänna att narcissisten har en personlighetsstörning. Narc Decoder gör det lättare att kommunicera med narcissisten eftersom du kommer att avsluta ansträngningen att hitta någon logik i hans ord.

Att tolka hans e-postmeddelande för att avslöja den sanna innebörden tar stinget ur hans lögner, anklagelser och skulder. Du kommer snart att upptäcka att det är ett rädd, osäkert skal av en person som spärrar dig med e-post, sms och telefonsamtal. Om du kan föreställa dig honom som ett barn som har en viskande passform när du skriver hans nonsens kan du till och med skratta åt det.

Ge val.

När ditt barn var förskola var det bästa sättet att få honom att äta sina grönsaker att ge honom ett val. Vill du ha broccoli eller morötter? Om du behöver något från en narcissist, ge honom ett val av två saker som är acceptabla för dig. Du får något du vill ha och han känner kontrollen. Att inte ge ett val kan få honom att känna sig som ett hotat djur som backas in i ett hörn. Han kanske stenar dig eller slår ut som en tiger.

Kom alltid ihåg: narcissister saknar empati.

Eftersom mitt barns far är funktionshindrad får min dotter en del av sin ekonomiska förmån som ersätter hans barnbidrag. Som vårdnadshavare är jag den representativa betalningsmottagaren och hanterar hennes pengar. Han har berättat för henne många gånger att jag stjäl hennes pengar och ringt socialförsäkringsverket för att få mig utredd.

Naturligtvis var hans anklagelser ogrundade, men även mitt i den oro som jag genomgick trodde jag att han kanske trodde att jag stjäl pengarna och han försökte skydda henne. Men jag insåg att det skulle ge honom attributet att kunna känna empati. Det var helt enkelt en taktik för att skapa mer kaos.

Acceptera aldrig någon tjänst.

Var försiktig när som helst en narcissist ger eller är till hjälp. Om min dotters far erbjöd mig 100 $ skulle jag säga nej. Bokstavligen, om han gav mig en $ 100-dollarsedel utan några kopplingar, skulle jag säga helvete nej. Narcissister har inte ett altruistiskt ben i kroppen. Det finns alltid strängar fästa. Och om jag tog de $ 100 skulle han så småningom använda det mot mig och stränga upp mig.

Något för något

Motprestation. Något för något är absolut nödvändigt vid samföräldraskap med en narcissist. Kanske vill han avvika från schemat. Kanske vill han byta semester med dig.

Innan jag insåg att min dotters far hade NPD gav jag honom extra tid med henne när han frågade utan att begära att kompensera den tiden. För mig var det aldrig en förväntan att få någon i tjänst att göra någon en tjänst.

Det var inte förrän en anställd hos Social Security Administration (SSA) informerade mig om att han berättade för representanten att vi har 50/50 föräldratid på grund av de extra övernattningar han fick (du vet, min vänlighet) att jag ändrade min låt. Han berättade för SSA-representanten att han skulle få hennes monetära del av funktionshinder eftersom vi delar föräldratiden lika.

pappas regler för att träffa min dotter

Det enda är att vi inte har 50/50 föräldratid. Det är 65/35. Han använde min generositet för att sticka mig i ryggen. Om han nu ber om två extra timmar med henne, ser jag till att få tillbaka de två timmarna. Det här kan verka småaktigt men du vet aldrig hur en narcissist kommer att vrida dina goda gärningar.

Den andra anledningen till att ett quid pro quo är absolut nödvändigt är att bara för att du gör något trevligt för en narcissist, betyder det inte att han kommer att ge tillbaka tjänsten på vägen.

Enligt klinisk psykolog Al Bernstein :

Ge aldrig kredit till eller acceptera löften från en narcissist. Så snart de får vad de vill, kommer de att gå vidare till nästa sak och glömma vad de sa att de skulle göra för dig. Ibland gör de löften som de inte tänker hålla, men lika ofta glömmer de bara. Hur som helst bör du hålla en huvudbok i åtanke och se till att du får vad de dinglar framför dig innan du ger dem vad de vill ha. Med andra människor kan detta legosoldatstänk verka förolämpande. Narcissister kommer att respektera dig för det. Allt i deras värld är quid pro quo. De kommer sällan att bli förolämpade av människor som ser efter sig själva.

Slutgiltiga tankar

Vid denna tid bryr sig domstolarna inte mycket om emotionellt missbruk, och även med en bekräftad diagnos av narcissistisk personlighetsstörning kan narcissister fortfarande få 50% föräldratid.

Den goda nyheten är att så länge du är en empatisk förebild kommer ditt barn att växa upp till en kärleksfull och känslomässigt frisk vuxen. Barn behöver en stabil förälder och du måste vara det. En av mina vänner vars ex är narcissist läser böcker med sina små barn och frågar dem hur de tycker att karaktärerna känner. Hon ger dem empati eftersom deras far inte kan.

På de dagar då narcissistens galna tillverkning spränger i full fart måste du fortfarande vara komponerad och stödjande för ditt barn. Jag känner till de dagar då jag ville dra ut håret. Jag har turen att ha en kärleksfull man och vänner som håller mig uppe när jag vill krascha. Terapi och meditation hjälper också. Självvård är avgörande.

Jag är nu också en förespråkare för att utbilda domare och andra jurister om Cluster B-personlighetsstörningar och familjerättsreformer. Aktivism ger ett utlopp för min frustration och ilska. Ja, jag är arg.

Jag tittade nyligen på filmen Sen natt . Emma Thompsons karaktär, den arroganta snidade programledaren, säger: När du hatar dig själv är det enda som får dig att må bättre att få andra människor att känna på samma sätt som du gör.

Eftersom far till mitt barn är eländig och jag har blivit hans mål, är hans mål att göra mig eländig också. Ibland undrar jag hur besatt en människa måste vara för att komma med sådana lura och grymma handlingar.

När min dotter fyller 18 år om några år och jag inte längre är lagligt bunden till hennes narcissistiska far, kan jag till och med finna sympati för honom. Så svårt som några av mina dagar är på grund av honom, jag är åtminstone inte han. Jag kan hitta tröst i det och att veta att när min dotter är med mig, är hon i ett kärleksfullt och känslomässigt hälsosamt hem.