Hur man kan vara en bra vän när någon går igenom skilsmässa

Rosie Fraser / Unsplash

Så jag blev skild i år. Det var en förändring jag initierade som en del av att jag kom ut som gay, och även om det känns rätt att vara ute, var det fortfarande obeskrivligt svårt att skapa en ny normal för min familj - ingen av dem förväntade sig eller ville ha den nya normalen. Att vara ärlig mot mig själv och alla andra innebar att jag var tvungen att skada människor, och det finns ingen väg runt smärtan. Det var dagar jag fantiserade om att lägga mig till sängen tills allt var över. Och även om min situation är lite unik är alla skilsmässor smärtsamma på sitt eget sätt. Alla skilsmässor har makten att sätta dig på knä.

En sak med den här processen kunde jag inte ha förutsagt förrän jag gick igenom den är att människor inte vet vad de ska säga när du säger till dem att du ska skiljas. Mycket få personer som jag sa hade sett det komma, så den första reaktionen var vanligtvis chock (i mitt fall dubbelchock: Jag skiljs ... eftersom jag är gay ) följt av en förvrängning för att återhämta sig och säga rätt sak.

De flesta var helt underbara, men jag tänkte många gånger att jag önskar att jag kunde skriva en kort guide för att ge människor en uppfattning om vilka reaktioner människor som går igenom en skilsmässa gör och inte vill höra. Ärligt talat, jag kunde ha använt det själv. Det fanns tider före min egen separation att en vän sa till mig att de gick igenom en skilsmässa, och nu, i efterhand, känna till Jag svarade på fel sätt. Så, samlat från min egen erfarenhet och erfarenheterna från vänner som går genom skilsmässa, är detta min instruktionsguide för vad man ska säga och inte säga och göra och inte göra när en bekant, vän eller älskad säger att de får en skilsmässa:

Om du inte är väldigt nära, erbjuder inte massor av sympati.

Ett par gånger sa jag till någon att jag knappt visste att jag skulle bli skilsmässa, och deras reaktion var som om jag hade sagt till dem att jag skulle dö i morgon. Det var för mycket. För mycket jag är ledsen och finns det något jag kan do ?!

breastfeeding with nipple rings

Jag var redan överväldigad och ville inte hålla deras smärtor och trösta dem ... om min äktenskapsskillnad. Mina frånskilda och skilsmässiga vänner har bekräftat: vi vill inte behöva lägga till tröst och lugnande en bekant till vårt redan tunga antal känslomässiga bagage.

Än sen då do du gör? På en kväll ute med nya vänner för några år sedan, före min egen skilsmässa, meddelade en av kvinnorna som var lite ny i gruppen att hon skilde sig från sin man. Min andra vän räckte upp sin hand i en high five och sa, fantastiskt. Nästa omgång är på mig. Det var det perfekta svaret för tillfället. Det lättade stämningen, och när natten gick delade vår nya vän mer, men min andra väns svar var exakt den du-du-du-ton som behövs för just den situationen.

Ytterligare ett bra svar från en bekant: Åh man, skilsmässa är så hård. Så ... har du uppdaterad kontaktinformation för mig? Behöver du hjälp med att flytta? Inga sorries, bara Vad behöver jag veta? och behöver lite hjälp?

Det kan bara vara jag, men jag tycker inte om när folk säger att de är ledsna för min skilsmässa. Om du inte vet alla orsakerna bakom en persons separation, vänligen säg inte detta. När folk sa ledsen till mig kändes det nästan som om de ogiltigförklarade mitt behov av att bli skilsmässa. Jag är gay; Jag verkligen var tvungen att lämna mitt heterosexuella äktenskap. Jag är inte ledsen för det. Jag är extremt ledsen att jag skadade människor, men jag är inte ledsen för att jag gjorde vad som behövdes göras.

Och trots den skuld jag känner för att orsaka mina nära och kära smärta känner jag mig också befriad. Och jag tycker inte heller synd om det. Och även om min situation är unik på sitt eget sätt skiljer sig många människor av riktigt goda skäl och skulle hellre vilja att du inte tycks synd om dem. Så, visst, erkänn att skilsmässa är svårt, men var inte ledsen för det.

För nära vänner som skiljs kan du (och borde) göra mer.

Med det sagt är det uppenbarligen annorlunda om en riktigt nära vän berättar att de ska skilja sig. Du kanske har vetat att det skulle komma, eller det kan vara en överraskning. Många människor under månaderna fram till separationen verkar ha en bra relation. De är tystare på sociala medier när de sorterar genom hårda känslor och beslut tillsammans, eller de arbetar på sitt äktenskap och sätter på en bra front som en del av det försöket, eller de är inte redo att berätta för sina barn ännu och har kom överens om att inte dela med några vänner för att se till att barnen inte fick reda på det. Oavsett orsaken är skilsmässa ofta en intensivt privat process, så bli inte förolämpad om du är förvånad över nyheten att någon du anser vara en mycket nära vän säger till dig att de ska skilja sig och du hade absolut ingen aning.

Hur ska man svara? Enligt min erfarenhet är spegling det bästa svaret. Empati med vad din vän känner utan att förvärra känslan eller försöka tala ner dem. Fråga om logistik - var kommer de att bo, vad är planen för barnen, är de säkra? Prata inte skit om deras ex såvida du inte vet med 100% säkerhet att de behöver den bekräftelsen. Men försvar inte heller exen. Lyssna bara på vad din vän säger och spegla deras känslor. Bara var där.

Och när skilsmässan är igång - kom ihåg att den här processen kan ta bokstavligen flera år - erbjuda att hjälpa sina barn, göra en syssla för dem eller ge dem en måltid. Om din vän plötsligt är ensamstående förälder är de troligen överväldigade mellan arbete, barnomsorg och skilsmässa. Stressen av allt detta kan ibland kännas så tung att personen som går igenom det kan reduceras till nästan oförmåga. För mig fanns det dagar jag hade deadlines och jag kunde bara inte få hjärnan att fungera som jag behövde. Jag hade turen att mina chefer och kollegor förstod och gav mig förlängningar. Att ha goda vänner runt för att hjälpa var en sken.

Vilket leder mig till det sista: Gör som om ingenting har förändrats. Jag hade några vänner som agerade som om allt var normalt och bjöd in mig till sociala funktioner och fortsatte att bjuda in mig även när jag först sa nej om och om igen eftersom jag antingen var för upptagen eller för känslomässigt tömd eller kände mig för besvärlig just nu. För ja, vissa dagar är det sista som en person som går igenom skilsmässa att hantera andra människor. Men andra dagar är andra människor - vänner - det exakt vad de behöver.

Så fortsätt bjuda in din vän som går igenom skilsmässa, även om de fortsätter att säga nej. De måste upprätthålla denna anslutning till normalitet så att när dammet äntligen sätter sig, ser de inte upp från skräpet och inser att de är ensamma.

Dela Med Dina Vänner: