celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

9 sätt att komma ur en nedgång och skaka av det funk

Hälsa Och Välmående
kvinna-tittar-på-havet-medan-sitter-på-stranden (1)

Pexels

Läs mer från vårt självförbättringspaket och få tips om hur man mår bra med sig själv , hur man blir mer romantisk , hur man blir en bättre förälder, hur man kommunicerar bättre, hur man njuter av livet , och hur man får ett förhållande att hålla.

Du vet hur uttrycket går: Slump händer. Okej, så det är inte riktigt hur uttrycket går, men det är ungefär samma sak, eller hur? Då och då kryssar du längs med ditt eget företag när du verkligen går in i det. Och när du väl har gått in i en nedgång sätter sig en stink över dig som kan kännas omöjlig att skaka.

Ibland utlöses en nedgång av arbetsstress. Andra gånger startar det av problem hemma. Några nedgångar tycks komma från ingenstans, utan rim eller anledning. Oavsett hur de uppstår suger dock alltid nedgångar. Det är de dåliga nyheterna. Den goda nyheten är att du inte behöver avstå från att spendera resten av ditt liv i en nedgång.

oils for healing skin

Med dessa (baby) steg bör du kunna börja lägga din nedgång bakom dig.

Bekräfta och acceptera

Slumpar har ett sätt att få dig att känna att något är fel med dig. Som, kanske är du inte i en nedgång - kanske är du bara ett misslyckande. Men åh, älskling, nej. En nedgång är en nedgång. Innerst inne kan de flesta av oss berätta när en funk börjar ta över, men ändå försöker vi ignorera den eller rationalisera den. Men när du befinner dig i en fast nedgång kommer det bara att sträcka sig längre om du stänger huvudet i sanden. En bättre taktik? Att möta din nedgång genom att erkänna det och acceptera det.

russian girl middle names

Om du kan känna att du börjar känna dig som pandemin drabbade är det viktigt att veta att du inte är ensam. I själva verket, enligt en pågående undersökning av mental hälsa av CDC , har ångest- eller depressionstakten bara ökat sedan pandemin startade, och särskilt när nationen gick i karantän. Om du är en av de många miljoner som har svårt just nu är det viktigt att du söker hjälp, antingen via en rådgivare eller en vän.

Nå ut

Det lömska med en nedgång är att det slags lurar runt i mörkret och väntar på att dra in dig. Genom att be om hjälp eller prata med människor om den funk du har känt, drar du den in i ljuset. Och när det väl är där är det mycket lättare att se att det är du som har den verkliga kraften - inte din nedgång.

Ge dig själv nåd

Lyssna, vissa kommer att berätta för dig att du inte borde göra en syndfest. De vill att du ska vara positiv och studsa mot ett soligare sinnestillstånd. Du bör dock veta att du får tycka lite synd om dig själv. Du vill inte bo i dessa känslor, men du ska inte känna dig skyldig om du ger efter för dina känslor för ett ögonblick. Ofta är det enda sättet att komma förbi vissa känslor - ilska eller förvirring eller sorg - att känna dem.

Minimera negativitet

Visst, det låter lite i strid med den punkt som vi just gjorde. I verkligheten går de dock hand i hand. Du har en tillräckligt hård kamp för att hantera mörkret som rullar runt i ditt huvud just nu. Blanda inte det mer än du kan hjälpa till. Undvik giftiga människor. Undvik platser med negativa föreningar. För att hjälpa dig hitta din väg ut ur din nedgång, vill du omge dig med människor och platser som kommer att lyfta dig, inte dra ner dig längre.

Hitta lektionen

Du kanske tänker att det här låter som en irriterande zen-meta-namaste skit. Att fortfarande leta efter det lärbara ögonblicket i din nedgång kan ge dig en positiv kanal för att fokusera din energi. Så galet som det låter kan det vara läkande att tacka för nedgången. Vad lärde du dig av det? Hjälpte det att ändra ditt perspektiv till det bättre? Hitta silverfodret i situationen och var tacksam för det.

Öva äkta egenvård

Du kan inte vara riktigt glad om du inte tar hand om dig själv först. Det finns en anledning till att de säger att sätta syrgasmask på dig själv först innan du kan hjälpa andra. Plocka upp en tacksamhetsdagbok och börja i det lilla genom att erkänna din hälsa, maten på ditt bord, stödsystemet runt dig, för att du har skydd över huvudet och andra små saker. Det kommer att sätta så mycket i perspektiv.

warrior names for girls

När du är djupt inne i en nedgång är det svårt att ta hand om dig själv. Även att borsta håret går ut genom fönstret. Och de dammkaninerna? Varför bry sig? De dyker bara upp igen imorgon. Men att tvinga dig själv att ta hand om dig själv kan faktiskt förbättra din nedgång. Hur? Om du redan känner dig nere, tittar du i spegeln på dina galna ögonbryn eller kliver in i köket för att hitta den ständigt växande hög med rätter gör att du bara känner dig värre. Plötsligt är du inte bara nere på grund av punkt A. Nu är du nere för att du känner dig ful eller för att ditt hus är sopat. Bo i smutsen under din synd-fest, men vidta sedan åtgärder för att vända saker. Skapa en egenvårdslåda. Ta bubbelbadet (och borsta håret efteråt) och tvätta disken. I morgon kan du vaxa dina ögonbryn och svepa bara ett rum. Att utföra en uppgift, oavsett hur liten, kommer att ge dig en massa adrenalin och få dig att må bättre. Löfte.

Med andra ord: Ta dig tid för dig själv. Vad vill du göra? Vad tycker du saknas i ditt liv? Behöver du söka råd från en terapeut? Att placera din mentala hälsa framför allt är ett oerhört viktigt första steg för att komma ur en nedgång.

Skaka upp saker

Det finns verkligen inget som en chock för systemet att skaka dig direkt ur din nedgång. När allt kommer omkring är en nedgång per definition när du fastnar. Genom att göra något dramatiskt annorlunda än din normala rutin kan det vara tillräckligt att återantända den eld i magen för att komma ut i världen och göra något.

nestle good start gentle

Ställ in små mål

Oroa dig inte; ingen testar dig på hur snabbt du kan hitta dig ur ett spår. Det är inte heller en tävling. Ingen kommer att vänta vid mållinjen och hånar dig för att du inte slog av din nedgång snabbast. Det är okej att börja med små mål - en i taget - och arbeta dig långsamt ur din nedgång.

Hjälpa någon

När du verkligen känner dig låg, lämnar huset, pratar med andra eller är en annars produktiv medlem i samhället känns det inte bara hårt, det känns rent omöjligt. Det ändrar dock inte vikten. Även om vi inte föreslår att du kastar en insamling eller ger bort alla dina jordiska ägodelar, föreslår vi att du hittar ett sätt att vara snäll mot någon. Kanske är det helt enkelt att köpa en extra Big Mac för den huslösa personen på gatan. Eller kanske hjälper du någon helt enkelt genom att sms till en vän som du känner har varit eller fortfarande befinner sig i en liknande situation. Säger, detta suger, eller hur? räcker ofta för att personen ska känna sig mindre ensam. När de svarar känner du samma kamratskap. Vi skapade en lista över vänlighet aktiviteter du kan göra (med eller utan barn) - de flesta kostar mycket lite pengar och kräver inget engagemang. Eftersom att vara i en nedgång ofta leder till att vi är fläckiga, är inget engagemang bra. Se om att få någon annan att le kan få dig att må bättre också.

Dela Med Dina Vänner: