celebs-networth.com

Fru, Make, Familj, Status, Wikipedia

11 tecken på att du kan uppleva högfunktionell depression (ja, det är en riktig sak)

Hälsa Och Välmående
ensam kvinna

Westend61: Getty

Om jag skulle be dig att föreställa dig och beskriva en deprimerad person, vad skulle du föreställa dig?

Någon som har problem med att gå ut ur sängen varje dag? Någon som anländer till arbetet sjuk för att de inte kan lämna huset? Någon som är isolerad från vänner och kanske sover 10 eller 12 timmar om dagen? Någon som inte kan sluta gråta och som känner sig hopplös?

Eller skulle du föreställa dig en populär, högskoleutbildad professionell som lever upp den i storstaden med ett fantastiskt jobb, en bra grupp vänner och en lång lista med utmärkelser till hennes namn, men som vaknar varje morgon med en gripande känsla av ångest och ett internaliserat tryck för att fortsätta vara perfekt och hålla allt ihop?

Skulle du föreställa dig en framgångsrik tusenårig startanställd som du beundrar för sin disciplin och körning men som inåt är förödande självkritisk och obevekligt krävande på sig själv och som efter jobbet klarar sitt liv med en drink eller två och flera timmars spel?

Och skulle du föreställa dig den leende, kompetenta, vänliga medarbetaren som alltid verkar bli alla saker gjort men vem i hemlighet, inåt känns som att hon är ett fullständigt misslyckande och fruktar att tiden flyger förbi och att hon slösar bort det varje dag?

Låt oss inse det: Du är nog inte kommer att föreställa mig dessa människor. Och ändå kan var och en av dem vara ett perfekt exempel på någon som hanterar vad som kallas högfunktionell depression.

Medan högt fungerande depression inte ser ut som den stereotyp av depression som de flesta av oss håller i huvudet, men denna diagnos medför ändå betydande risker om den lämnas obehandlad.

Men det unikt knepiga med högfunktionell depression är att det är svårt att upptäcka just för att människorna som hanterar det ser utifrån, som om de håller allt ihop.

Detta kan leda till bristande förmåga att självidentifiera (eller få de omkring dig att identifiera dig) som deprimerad och dessutom ett möjligt motstånd mot att söka behandling på grund av stigmatiseringen kring mer typisk depression. Och detta är ett stort problem.

Så i det här inlägget vill jag förklara för dig vad högfunktionell depression egentligen är, gå igenom 11 tecken på högfunktionell depression och hur detta kan dyka upp, förklara de unika riskerna med högfungerande depression och dela mer om hur du eller dina nära och kära kan få den hjälp du behöver om du identifierar dig med högt fungerande depression.

Vad är högfunktionell depression?

Enligt min mening är psykoterapeut högfunktionsdepression en poppsykologisk term för det som är kliniskt känt dysthymi .

Dysthymia, enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), är en psykisk sjukdom som kännetecknas av följande:

Deprimerat humör under större delen av dagen, i flera dagar än inte, vilket indikeras av antingen subjektivt konto eller observation av andra, i minst två år, och inkluderar närvaron av två eller flera av följande symtom, dålig aptit eller överätning; sömnlöshet eller hypersomnia ; låg energi eller trötthet; dåligt självförtroende; dålig koncentration eller svårigheter att fatta beslut; känslor av hopplöshet.

Och ändå, även om dessa symtom kan se diagnostiskt ut som de symtom vi tänker på när vi föreställer oss allvarlig depressiv sjukdom (MDD), kan individer som arbetar med dystymi inte ha samma allvarliga nivåer av nedsatt biologisk och mental funktion som kan göra större depression lättare och mer uppenbart att upptäcka.

Med andra ord kan någon som kämpar med dystymi fortfarande kunna resa sig och gå till sitt krävande, prestigefyllda jobb, vara i ett romantiskt förhållande, lägga upp de trovärdiga smileyfoton på Instagram, träffas regelbundet med sina flickvänner för happy hour och i allmänhet hantera alla logistiska vuxna saker i deras liv - passerar för någon som inte ser deprimerad ut.

Men inåt kan samma person gripas av en utmanande uppsättning symtom som är osynliga för oss som älskar och känner dem.

Symtom som kan försämra deras övergripande livskvalitet, karriär, relationer och blomstra till mer utmanande psykisk hälsa om de inte behandlas.

11 Verkliga sätt Högfunktionell depression kan visa sig

Ovan gav jag dig vad DSM-5: s kliniskt indikativa dystymiska symtom. Låt oss nu prata i lekmän om 11 sätt som några av dessa symtom kan manifestera i ditt verkliga liv.

1. Svårigheter att uppleva glädje.

Med högt fungerande depression ger de saker som förr gav dig nöje - oavsett om det här är en omhuldad yogakurs eller en månatlig ritual för att träffas med dina flickvänner - dig längre. De kan kännas som bördor eller händelser du vill undvika eftersom det känns mer som en ansträngning än ett stöd

.

2. Obeveklig kritik - av själv och andra.

Du kan ha en obeveklig och invasiv intern berättelse som är kritisk för dig själv, för andra och för världen i allmänhet. Du tror att du är ett misslyckande, du tror att din chef är en idiot, din partner är den mest irriterande personen som någonsin har levt och livet är bara en stor slog. Detta kroniskt negativa tankemönster kan kännas som något du bara inte kan stänga av.

3. Konstant självtvivel.

Du kan ständigt tvivla på om du är på rätt karriärväg, om du är i rätt relation, tvivlar på vad du gör med ditt liv och om du till och med klarar att vara vuxen. Detta mönster av konstant självtvivel kan vara situationell eller genomgripande, men det känns som att du bara inte kan komma över.

4. Minskad energi.

Om det känns som att komma igenom varje dag är som att gå upp på ett berg med en ryggsäck av stenar, om du känner att du knappt har den mentala, emotionella och fysiska energin för att hantera ditt liv längre, om dina totala energinivåer minskar kraftigt, detta kan vara ett tecken på högt fungerande depression.

5. Irritabilitet eller överdriven ilska.

Om du hittar dig själv att spränga över små saker - din partner säger något fel, din medarbetare förstörde ett projekt, ditt barn slog bara din favoritmugg - om du upptäcker att du exploderar på ett sätt som känns oproportionerligt till evenemanget, om irritabilitet och överdriven ilska är något du brottas med, detta kan vara ett tecken.

6. Små saker känns som stora saker.

På samma sätt, om du känner dig överväldigad eller starkt stressad av en händelse som händer som kanske inte hade känts som en så stor affär tidigare (en vän avbryter helgplaner, går matvarupåsarna sönder när du bär in dem, din darn styrplatta slutar fungera för att du slösar lite kaffe på den) och det känns som världens ände istället för irritationen att det är, om du tycker att dina stressreaktioner är oproportionerliga i förhållande till själva evenemanget, kan detta mycket väl vara ett tecken på hög -funktionell depression.

7. Känslor av skuld och oro över det förflutna och framtiden.

Du oroar dig för att du har valt fel karriär på college, du ifrågasätter om du är i rätt grundskoleprogram, du oroar dig för att betala alla studielån, du oroar dig för att din biologiska klocka tar slut, du oroar dig för att du gifte dig med fel partner, du oroar dig för vem som kommer att ta hand om dina människor när de blir äldre osv. Vi har alla dessa bekymmer då och då, men om känslor av skuld och oro över ditt förflutna och framtid känns genomgripande och dominerande, kan detta vara mer än normal oro.

8. Förlita dig på dina hanteringsstrategier mer och mer.

Om du befinner dig i behov av omfattande zone-out tid efter jobbet och på helgerna, vänder dig mot dina hanteringsmekanismer oftare än inte - som ämnen eller beteenden som att använda alkohol, droger, överdrivet spel, konstant Netflix etc. - allt i en försök att fly ditt liv, kan detta tala till underliggande depression.

9. Allmän sorg.

Om du känner en generaliserad känsla av sorg kan du inte se orsaken till, om du tappar din mask och rustningar av leende kompetens när du stänger din dörr bakom dig, om du känner en subtil känsla av hopplöshet, kan detta prata med högt fungerande depression.

10. Söker perfektion.

Den här är tuff. På ett sätt tolererar vårt samhälle perfektionism - att få bra betyg, komma in i Ivies, landa det fantastiska tekniska jobbet, sträva, sträva, sträva. Men perfektionism har en skuggsida där strävan förvandlas till orealistiska krav på dig själv och psykologiskt slår dig själv när du hamnar utanför baren du ställer för dig själv. Om du tycker att du gör detta och det orsakar dig nöd, var nyfiken på om detta är ett tecken på högfunktionell depression.

11. Oförmåga att vila och sakta ner.

Om du behöver städa, städa och organisera huset efter att du kommer hem från en ansträngande arbetsdag innan du ens överväger att låta dig vila, om du tycker att du är obekväm med långsamhet, stillhet och fall i tid på grund av det obekväma tankar och känslor du kommer i kontakt med när du faktiskt saktar ner, kan detta vara ett tecken på högt fungerande depression.

De unika riskerna med att vara någon med högt fungerande depression

Psykiska hälsokampar finns i alla former och storlekar, men när vi ångrar stigmatiseringen och globaliseringen av psykisk hälsa som skrivits under de senaste decennierna, har de flesta av oss sannolikt fortfarande en omedveten bild i våra huvuden av hur en deprimerad person ser ut.

Och även om denna internaliserade bild av någon som inte kan komma ur sängen, som inte kan hålla nere ett jobb och som har ständiga självmordstankar kan vara en form av depression, betyder det inte att någon som ser sig själv i listan ovan eller i den kliniska deskriptoren för dystymi är inte också hanterar depression.

Men dessa människor kanske inte är villiga att se sig själva som deprimerade. Och detta kan vara ett stort problem, för enligt min kliniska åsikt finns det en unik uppsättning risker för att vara någon med högfunktionell depression.

För det första, eftersom du fortfarande håller ihop allt kan det göra det svårare för både dig och andra att upptäcka den mycket verkliga mentala och känslomässiga påfrestningen du kan vara på grund av att du passerar. Du flyger under radaren. Du och de omkring dig tvivlar på allvaret med vad du internt kan brottas med, trots allt ser ditt liv fortfarande ganska bra utifrån, eller hur?

För det andra, som någon som är högfungerande, kan du växa upp med att tro att du med tillräcklig ansträngning och viljestyrka kan uppnå, vinna eller fixa allt som livet kastar på dig. Inte så med högfunktionell depression.

Högfunktionell depression är inte bara en dålig attityd, och du kan inte bara komma ut ur den. Högt fungerande depression är en biologisk och psykologisk störning som kräver adekvat och kliniskt lämplig behandling. Förmodligen, ju mer du trycker på och kommer själv ut av det istället för att söka ordentligt stöd, desto värre kan dina symtom bli.

Till exempel, om den lämnas obehandlad, kan högfunktionsdepression eller dysthymi potentiellt blomstra till major depression eller major depressiva episoder där din biologiska och psykologiska funktion försämras allvarligare.

Eller kanske i dina försök att hantera din högt fungerande depression på egen hand, comorbida störningar - som t.ex. ätstörningar eller missbruk av ämnen - kan utvecklas från dina försök att hantera dina oacceptabla känseltillstånd.

Slutsats: Dysthymi, eller högt fungerande depression, kräver adekvat klinisk behandling så mycket som den mest stereotypa versionen av major depression gör. Och den goda nyheten är att dystymi kan hanteras med korrekt klinisk behandling.

Behandling och stöd för högfunktionell depression

Även om det inte finns någon enda anledning till varför någon utvecklar dysthymi eller högfunktionell depression och det inte nödvändigtvis finns ett sätt att förhindra det, finns det flera evidensbaserade effektiva behandlingsmetoder som hjälper dig att hantera och försörja dig själv om du hanterar det: psykoterapi och / eller medicinering.

I själva verket, enligt en uppsats från Canadian Psychological Association , Psykoterapi är lika effektiv som medicin vid behandling av depression och är mer effektiv än medicin för att förhindra återfall. För vissa patienter är kombinationen av psykoterapi och medicinering mer fördelaktig än någon behandling på egen hand.

oils for circulation

Så om du ser dig själv i den här artikeln idag, uppmuntrar jag dig att söka en terapeut och / eller prata med din läkare eller psykiater om vilka behandlingsalternativ som kan finnas tillgängliga för dig.

Verkligheten med högfunktionell depression och rörelse genom dina dagar är att det ofta kan kännas som att du försöker bygga ett slott på en grund av kvicksand. Få den hjälp du behöver för att bygga en solid, stabil grund för dig själv - vad som än krävs! - så att du kan bygga och skapa ett liv på ett mer hållbart sätt. Du är så värt det.

Detta inlägg uppträdde ursprungligen den Den mäktiga .

Dela Med Dina Vänner: